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为保持头发健康，内在护理是基础。早点起床，早点睡觉，按时吃饭，养成---的生活习惯，保持愉快的心情，可以减少脱发，使头发健康强健。好的饮食习惯，可以---头发有足够的营养。发式饮食的窍门是要提供足够的蛋白质，因为蛋白质是头发的主要成分。蛋，肉，豆，奶等食品蛋白质含量较高。碘盐可以提高头发的光泽，所以食用海带、紫菜等海洋植物可以提高头发的亮度，让头发看起来更健康。毛发除了---以外是没有活力的，已经长出的毛发一旦受损，很难恢---力。因此，头发的外部护理非常重要。

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---和---都会对头发造成很大的伤害，会使毛发表面变得易碎、发质粗糙。要注意头发头皮的保养和保养。富含--- b、 c的食物能激i活微血管壁，使头发顺利吸收---中的营养物质，而--- b能促进头发生长，使头发呈现自然光泽。亦可找一些专i业店使用相关的护理产品。此外如经济条件允许，也可经常做头皮护理。选择适合自己的洗发水和护发素，每周洗一次头发。在洗头发前把头发涂得像涂发膜一样，用夹子盘好，包上热毛巾再去洗澡，洗完后再用橄榄油，一次洗不干净，要多洗几次。

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护发产品是否能修复受损干燥的发质

如前所述，护发---是一种表面活性剂，只能在头发表面起到提高顺滑度和光泽度的作用。全部护发---的作用只在头发的表皮层进行，用来填充不平整的毛鳞片，这就是使用了护发---后会变得非常光滑的原因。

护发产品只能起到顺滑的作用，对已经受损的发质不能进行修复。再者头发本身就没有生命力和自我修复能力，受损后也无法恢复正常。不但护发---不具有修复功能，发膜等专i业护理产品也无法将受损的发质修复至健康状态，只能滋润发质，增加营养，让头发保持现状。

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护发的正确使用

首先介绍一下洗发水和护发---的作用：洗发水是洗头皮的，护发---就是洗发梢。要根据头皮的情况来选择合适的洗发水，洗发水的重点是洗头皮，因为头皮至脏的部分是头皮而非头发。不要涂在头皮上，只需涂在发梢较为干燥的地方就能起到真正的效果。以下就为你介绍一些护发---的正确使用方法，让护发---发挥出至好的功效。

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选择合适的洗发精

(1)正确选择洗发精

洗发水必须选择有针对性的洗发水，因为每个人的发质不同，发色也不同，所以要用不同的洗发水。

1、适用于普通发质的温和的香波；

2、强力滋润洗发水，适合头发---干燥、细嫩发质；

3、针对被损坏的洗发水，比如针对长期染烫导致的头发受损，属于护理性洗发水；

4、去头屑的洗发水，含有独i特的---成分和去屑成分；

5、可以用去头油洗发水，适合头发油脂比较重的发质。这种类型的洗发水，干发质不可使用，否则头发会更干

6、掉头发可以用生姜洗发水，生姜也能帮助生i发，生姜洗发水对头发没有太大---

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使用方法

首先用水润湿头发，再取适量香波按i摩至产生丰富的泡沫，用清水洗净即可。

(三)使用注意事项

1、坚持长期服用

毛发的生长和成活需要营养，头发营养主要依靠分布于头部的毛i细血管供给和供给，外部环境改变或自身营养不足都会对头发造成---影响。每天用洗发水会对头发的外部环境产生影响，但不能被忽视。有些朋友经常更换洗发水，对于洗发水的选择并没有任何原则只根据自己的喜好，其实这对我们的头发是非常不利的，因为外部环境一直在变化，会让头发变得异常脆弱。还有一些朋友对洗发水一点都没有要求，劣质的洗发水会使头发变得枯黄，对头皮有很大的伤害，---者还会出现脱发的---。因此在选择洗发精的时候要慎重。

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护发精油孕妇可以用吗

不过，对于有的孕妇使用护发精油来护发的办法，一般是不建议的。因为普通的护发精油中，可能会含有很多化学成分，对---是有影响的。但是孕妇可以用孕期专i用的护发精油，它们是含纯i天然成分的，适合用来护理孕期的头发。

孕妇护发的妙招

除了用护发精油来护发外，孕妇还可以通过以下方式来达到护发的目的的：

1.剪短头发，因为短头发更容易大理，而且会促进新头发的生长。

2.洗头时按i摩以下头部，可以促进头部的---，从而对发质的营养补给很有用。

3.每天早上好好梳头发，这样既可使头发保持光泽，又可以促进---循环及---。

4.补充一些不饱和脂肪酸，因为这个是头发比较重要的营养物质。平日里炒菜时，孕妇可以用植物油，这样可以补充不饱和脂肪酸营养。

孕妇要想拥有一头有光泽而柔顺的头发，主要是营养补给有关，但睡眠时间足够等也对头发的发质有影响的。在孕期期间，妈妈网百科建议各位孕妇还是不要烫头发和拉直头发为好。