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盘氏瑶医告诉你产后康复——女人的第二次生命!

如果你对于自己的身体不满意，

那么你应该把握好这三个时期，

那就是初潮期、产后、-，

而较重要的就是产后这个阶段，

据调查，女性体内的荷l尔蒙等雌激l素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒l素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

在这段期间你能够有效的-自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下-。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

第二次生命，基于两个方面，一是我们外在体型的改变，二是身体结构的变化，-是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器l官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、斑、l纹，到生产时的阵痛而产生的骨盆变化，再到产后的复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。盘氏瑶医告诉你，如何-腹直肌分离1、四点跪位抬单侧膝动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。

      产后42天至6个月是产-妈恢复的黄金时期，无论是复旧、还是-塑形，平复疤l痕，养颜-切莫错过。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

产后康复训练

产后康复训练不能操之过急，应该从小运动量开始循序渐进，强度限定在自身能力范围之内。可以采用的运动形式有腹式呼吸、头颈部运动、会阴收缩、腹部肌肉收缩、扩胸运动、抬腿运动等，在全身训练的基础上要侧重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重点部位肌肉形态和力量的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断-、增强对内脏的支撑度。