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肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而-。但是在日常生活中有许多人经过一些-，也未能达到理想的-效果，到底，局部肥胖者该如何-呢？看看下面的介绍吧。

部分肥胖者应如何-？

饮食控制

局部性肥胖者首先要注意平时的饮食控制，减少高卡路里、高脂肪的摄入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否则要想瘦就有点不太现实了。食谱应以清淡易-为主，不宜吃夜宵。有-提醒大家，节食并非节食，否则会对人体健康造成危害。

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事实上，无论想瘦哪一个部位，都离不开锻炼，而对于局部肥胖的人来说，要达到-的目的，就必须做一些有针对性的锻炼，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要针对这些部位做一些锻炼，而局部肥胖的人就必须瘦下来，生活习惯就必须改变。例如饭后不能马上趴下来，建议靠墙站15-45分钟左右，以有效促进肠胃-，但是大家一定要注意，千万不要三天两天晒网。

餐后-法

每次行走距离

好每次步行5至10公里的距离。还可以根据自己的情况逐步达到这个标准。快速性较好，但要量力而行，可根据身体情况逐步提高要求和速度。作息时间增多，不要暴饮暴食。要按照自己的情况来坚持下去。

步行促进-循环

站着的时候，体内三分之二的-会低于-，因为重力，-会留在静脉里，很难返回到-。此时，可以用“第二心”来--循环。

另一种-，是指腿部腹部的肌肉。行走时，小腿肚的肌肉会收缩，静脉会被挤压，-会由上往下回馈到-。因为与挤奶动作类似，所以，也称为“挤奶动作”。或许有些人会觉得不可思议，“肌肉松弛的时候，血不是因为重力的作用而倒流吗？”然而，静脉有防止倒流的瓣膜，所以，当肌肉松弛时，瓣膜就会闭合，阻止-倒流。步行，还可以产生挤奶的效果，使-循环-。

近几年来，-成为生活中非常流行的话题，-的方法也会层出不穷，但真正能起到-作用的方法并不多，每个人的身体素质都不一样，-的方法也会不一样，其实-的方法就是节食加运动，就像平时经常喝水一样，喝什么水可以-呢？

平常常喝白水，其实白水的安全性会更高，不添加任何添加剂，不会有发胖的问题，而体内水分减少，就不能正常发挥，对体内的处理不足，对-会有一定的影响，但喝水不能过量，过量会导致水分在体内滞留，造成肥胖。

柠檬水是市面上比较常见的水果，不仅可以直接食用，在泡水喝的过程中还可以起到-的作用，因为柠檬水能-食欲，使食量逐渐减少，在食量减少后所吃的食物会更少，这样才能达到-的目的，体重也会自然下降，朋友们-时不妨喝柠檬水。

在-的过程中除了要注意饮水，如果不掌握饮食方面的调理，不加强锻炼，即使喝两杯水，也达不到-的效果，搭配一些运动方法，可以使-的效果-，身材也会更苗条，平时在饮食中可以多吃一些冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，这些蔬菜对的效果比较好。