经常食用白果，可以养颜老，扩张微血管，促进-循环，使人-、-红润，精神焕发，是老幼皆宜的和款待上客的美味佳肴。种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑、老年性、、高、、、脑功能减退等-还具有特殊的预防和治果。
经常食用白果，可以养颜老，扩张微血管，促进-循环，使人-、-红润，精神焕发，是老幼皆宜的和款待上客的美味佳肴。
开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含-a20微克，-59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有-、泛酸、矿物质等。(1)∶通常指有硬壳而水分少的一种果实(像蒴果或瘦果，如核桃)。种仁含油率-45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠的作用，有助于机体。开心果又是滋补食药，它味甘-，温暖脾，被益虚损，调中顺气，能、浮肿、、营养-、慢性泻痢等症。开心果有-的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、高的人应少吃。
在调整人们，-是孩子营养平衡方面有很重要的作用。超市干果货架超市散货架干果，板栗的营养价值板栗与桃、李、杏、枣合称为“五果”。新近科学家发现，花生中含有大量-及白藜芦醇，前者有潜在抗作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是及-颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生-吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。
虽然说坚果的好处有很多，但是一次不适宜吃太多哦。
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