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如果之前运动较少，可选择动感单车。因为动感单车比较简单，容易上手，并且有趣，富有-，更容易让人们坚持下来。如果动作正确，动感单车对身体几乎零冲击。同时，动感单车运动对人们的心肺功能提高具有-的作用，而-的心肺功能是任何运动的基础。一节动感单车课程可以消耗大量的能量，从而起到塑形的效果。健身器材安装

运动服/瑜伽服每次当我们要运动的时候，把衣服换好，-就会跟换了个人似的，有助于我们更快的进入运动状态。

居家运动更考验一个人的自制力，我们要力争把阻力降到小。试想，穿着睡衣运动和穿着运动服，感觉能是一样的嘛？哪种形式更让你有运动的-呢？健身器材安装

一般在稍大型的健身房大家会看到一个很-的器械，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把重物升降移动的作用，正因为设备的外形特征很像两条龙柱搭建而成所以称之为龙门架。

很多人分不清龙门架和架的区别，教大家一个简单的方法：有杠铃的架子叫架，带绳索拉伸的那种就是龙门架，龙门架有大小之分后面会提到小的。龙门架是一个综合性-的训练仪器，顶部横梁可以做引体向上、上踢腿卷腹、左右摆腿卷腹等，两边立柱和地盘的设备可以做高位下拉、各种绳索飞鸟、绳索斜拉、拉力器划船等，而锻炼的部位更是涉及到全身各个部位，除了下肢动作偏少之外，其他部位的肌肉几乎都可以用大龙门架来完成。健身器材安装

蹬腿机顾名思义，主要用来锻炼腿部力量，-是股四头肌。动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开，动作过程中时刻保持挺胸、收腹，上身在用力时不要前倾，这样会对腰部产生很大压力，容易造成腰部损伤。当腿部完全蹬直以后，膝盖不要完全伸直，腿部弯曲时，保持大腿和小腿成9度弯曲即可。在控制的过程中不要有懈怠和放松将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤。健身器材安装