胖人-训练营学费择优「世洋-基地」

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所有运动项目，如篮球、排球、游泳、跑步、武术、健身器械组合、走步等都具有健身作用。运动项目也可称作健身锻炼手段，健身手段各具特点，但不是每一个健身手段都适合-。所以运动健身，应首先选定二项适合、且喜欢的项目作为自己的健身手段，是实现科学健身的前提。体质不等于运动能力或运动素质。体质是一个人的人体总称，运动能力则属于体质的一种。

在现实生活中，我们发现，很多人都懒于运动，-是上班族，由于长时间用脑，出现脑疲劳-后，不去锻炼身体，而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是，从营养学角度来说，睡觉并不是消除脑疲劳方式，运动才是。-是当大脑由于-和氧气供应不足而感到疲劳时，从事一些强度不大的有氧运动，如散步、打球、做操等，可以增加-中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感自然就会消失。

先检视-的部位，先察看患部有无快速的肿胀，肢体有无变形，若有，则可能发生，因为会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位，先固定患部赶紧送医。若无第2点的情况，先休息，尽可能采用冰敷，千万不要用手去推揉扭住与拉伤的部位，以免加重组织损伤之程度，造成二度伤害，使患部肿胀更-。刚扭住拉伤的前3天都需采用冰敷，每次10—20分钟，每天多进行几次，让-部位的淤血、胀的程度降到低，也可减轻疼痛。冰敷的方法是：用冰敷垫或冰毛巾敷在-的部位(切勿以冰块直接冰敷)。