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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

仰卧悬垂臂屈伸抬高脚的位置学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位也可将练习者的脚放在稍高的器械上。拉25～40次为一组，练习3～4组。

看-。很多人认为安装家用单杠看-是没有-的，其实不然。家用单杠是要固定在-上的，如果说家用单杠的水泥不过关，就很容易发生危险，在使用家用单杠的时候，人的身体是悬空的，如果说-的水泥不好，就很容易引起家用单杠底盘松动，从而掉落下来，造成-的安全-。

如果使用的是家用双杠，双杠主要是屈臂前后摆和杠上俯卧撑，如果是家用单杠，家里的安全保护措施不足，还是不要做这项运动了。可以简单做一下引体向上，引体向上只需要双手握住家用单杠，然后用力拉伸向上，引体向上可以起到-的锻炼作用，如果说想要锻炼肌肉，这是一个-的方法。

没单杠怎么练引体向上的方法买简易家用器材，直上一次搞定。引体向上器材、引体向上器、室内门框单杠、多功能门上器单杠，这些在网上都能买到，很方便。价格在几十元到一百元不等。