新乡亿健跑步机门店-了解更多「晨风健身器材」

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道---系统产生---作用。运动太少是的主要起因，医生建议：---先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道---，的苦痛也随之迎刃而解。

利用跑步机进行斜坡训练似乎更有优势，因为跑台的坡度调节范围很大，跑者可以根据自己的目标随意进行坡度调节。下面这个训练方式，跑者可以尝试。

  ---行10-15分钟的热身；以10k赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10k赛的速度跑8%的斜坡和以5k赛的速度进行平角度跑，两者交替进行，每次30秒钟，间隔期进行1分钟的轻松跑，连续进行8次间歇训练；再以超过5k赛的速度进行6次30秒钟的间歇训练，间歇期间进行1分钟的轻松跑；以10-15分钟的慢跑冷却身体。

跑步机使用不同时间需要注意点:

1、使用以每小时或更少，一年6公里在跑步机上的润滑和维护运行速度跑步机。

2、使用传统跑步机的速度在每小时6km-12km之间，可以8个月进行保养工作一次中用智能跑步机。

3、跑步机的运行速度在12公里-16公里之间，则需要四个月的时间来维持。

4、采用比16公里，需要保养一次1月份跑步机的速度。