东城游泳-班-「大脚鱼游泳俱乐部」

 夏天适宜的事情，除了大排档的小龙虾之外，就是去学游泳了。约上几个好朋友，不管会不会游，往水里一钻，暂时逃离30多度的高温， 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外，游泳另一个大的益处就是-。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能-，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材-的例子。游泳-班

 水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

 小孩子学游泳的佳年龄其实是在4-8岁这个时间段，因为孩子在母腹中就已经学会了屏气的本能，所以在这个时间段去学习游泳的话，其学会的效率更高。所以不管是不是这个时间段，有时候小于四岁，或者是刚出生不久的-也是可以去游泳的，因为游泳对于孩子的好处是非常多的。游泳-班

 如果错过小孩学游泳的佳年龄那也是没关系的，因为在孩子学习游泳的时候，有家长陪同，并且根据孩子的的水性、年龄、身-因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。再加上制定一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，那么就能够-对游泳产生浓厚的兴趣，那么学会游泳的速度也是很快的。而之所以即使错过佳年龄段也是需要-学习游泳，是因为多多游泳的话 ，对包括-在内的儿童-的抵抗力-，-具备-的协调和平衡力，帮助他们更熟练的完成运动技巧。另外， -具备-的与他人合作的社交能力，能够更快的融入到小组里，较轻易的克服同伴带来的-情绪。

 在学游泳练习憋气的时候，大家可以先-几分钟，让身体得到充分的放松，这样就可以让全身细胞的需氧量降到低的水平，同时还需要控制好情绪，如果有兴奋或者是紧张的情绪，那么就会让心率加速，这样-需要的能量就会增加，使得氧气在身体里面的消耗就会很快。游泳-班

 在练习憋气之前，还需要做多次的深呼吸。人在每次呼吸的时候，并没有把上一次吸入的空气全部呼出来，但是这部分的氧气是被利用过的，是不清新的，如果做深呼吸，就可以把这部分气体给完全的排出来了，这样在再次吸气的时候，就可以吸入全部新鲜的空气了。另外，做多次的深呼吸，还可以让肺全部的扩张，这样就可以让自己吸入到更多的空气。

 大家在进入游泳馆的时候，一定要遵守游泳馆的各项规范管理要求，-是在-期间，要正确的佩戴口罩，服从工作人员的引导和管理，严格的安装-的-要求去做，这个是不能擅自出入的。游泳-班

 游泳培训机构学习游泳的时候，需要了解下换气的技巧。在水下的时候，不要急于去换气，要先放松，在快出来水面的时候，要使用鼻子出气，但是要注意不要把所有的气都排完了，要保留一半，在出水面的时候，嘴要发出-的声音，然后再使用嘴去吸气，呼出多少就吸入多少，如果是初学者的话，可能就会感觉呼出的多，而吸入的少，这个其实也比较

正常，只需要多加练习就可以了。