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孕中期

怀孕的四到六月是孕中期，这个阶段是稳定期，相对来说妈妈们可以做的事情就多一点了。

比如，好久没出去玩去了吧，那就选个日子，出去旅旅游，到处看一看，不然好几个月之后才有机会出去呢。

会游泳爱游泳的孕妈妈，在孕期继续游泳是值得鼓励和坚持的。游泳时，水的压力可以促使组织液进入血管，从而减轻水肿---，所以多游泳可有效---下肢水肿。

工作和居住环境布置。经常居住的环境比如卧室，可摆放或粘贴一些可爱的---照片，用来调节对---的排斥或恐慌。

房间内可以摆放一些植物花卉或是大自然美景的图画，这样可以让心情愉悦，经常感受到大自然的清新和美好。孕妇的办公场所要收拾的整齐有序，这样可以避免看到杂乱的事物而引起心情烦躁。

一、练习前保持空腹1-2小时

原因：

瑜伽体式是以人体脊柱为中心。前后左右的伸展，挤压，会使胃部负担过重，导致练习者在练习过程中产生-、头不舒服、胸闷现象，---的会出现---。

ps：如果非常饥饿，可吃一根香蕉或吃点流食如喝杯牛奶，这样能补充身体能量，有利于持续下去。

二、热浴、桑拿后30分钟内不宜练瑜伽

热浴、桑拿使---循环加快，瑜伽练习也是促使---充分循环，两者同时进行会加快心率，增加---负担。

ps：练习前可进行冷水浴，其目的可清洁身体，使身体---循环的速度减缓，不会加大---负担。

防滑，防滑，防滑，重要的事情说三遍！购买瑜伽垫前要明白瑜伽垫的主要作用究竟是什么！防滑＞卫生＞炫酷

瑜伽垫-第四种作用！新手体式不规范，---点与着力点不会太规范，所以防滑放在---，当然-买垫子防滑都是一位，至于厚度，4mm-6mm都是ok的，看个人喜好，厚度选择与习练时间其实无关，你以为的习练越久越薄只是你以为。

当然初学者选择厚点的可以减轻膝盖接触垫面时的疼痛感。

美洛斯瑜伽垫就适合您的需求哦。

有关瑜伽垫的厚度，市面上普遍的瑜伽垫，有3.5mm，5mm，6mm和8mm几类厚度。基础的一个---是，新手能够应用厚一些，如6mm厚的瑜伽垫，目地是避免运动损伤。在有一定基本和工作经验以后，能够改用3.5mm至5mm厚度的瑜伽垫。自然，如果你十分怕痛，例如做一些膝盖着地的动作时,不会有疼痛的感觉。 能够一直采用相对性偏厚的瑜伽垫训练。