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盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

对产后女性来说，产后42天—6个月是盆底康复的“黄金期”。

不管是顺产还是剖腹产，产后42天到医院进行产后复查时，千万别忘了做盆底肌力量的评估，评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这-起至产后半6个月内，是盆底肌康复的黄金期，因为这个时期产妇体内激l素水平变化快，细胞活性强，康复-会达到-的效果。产后发汗，重获健康生儿育女是女性一生中的-，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头疼、腰背痛、全身-、肌肉僵硬-等月子病。

和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后--地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的-后果，从而提高产后生活，成为现代保健的重要课题。而产后盆底肌肉锻炼，为产后康复注入了新的内容，日益受到重视。如果把女性的盆底比作是一个篮子的话，那从站立开始起，腹腔就会对盆底产生一定的压力。

产后只有盆底康复可以做吗？需要几个-？

不是的，除了盆底康复之外，我们还有腹直肌分离。-因人而异。产-妈一般先-一个-，三个月后进行复查进一步量身定个性化方案。因为盆底肌肉摸不着、看不见，对它进行训练必须有个过程，每个人的盆底肌肉受损情况、初始肌肉收缩能力和学习能力都不一样。如室外散步、练瑜伽、产后恢复操等，宝妈在身体尚未恢复之前，尽量不要做剧烈的运动。=

产后发汗，重获健康 

生儿育女是女性一生中的-，然而有90%的女人经历了分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程的同时，也出现头疼、腰背痛、全身-、肌肉僵硬-等。-学认为“发汗法”不仅通经、活动全身、提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、-微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出，-去除。孕期勿过量饮食控制体重，减轻腰背部的负荷，减少产后腰背痛的发生。