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近几年，随着人们生活水平的提高，对自身健康的重视，形象管理也越来越重视。-是形象管理，拥有迷人的容貌，完i美的身材，几乎是每个人的梦想。然而怎样才能拥有健康、纤细曲线的身材，成为新一代消费者所思考的问题。与传统慢效食疗、会反弹运动健身、营养失衡的饮食控制相比，-粉有着更健康方便的优点。

即以谷物、豆类、薯类等天然植物为原料，制作出营养均衡、效果i-、食用方便的-食品。使用者只需冲泡饮用或食用-粉，就能达到-、-的效果。因此-粉成了风行-产品。

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在坚持吃-粉的同时，我们会发现自己正在逐渐的达到体重目标或者保持身材的愿望，在这个时候，我们可以把每天的食物换成每天的食物。每天吃一顿饭就能达到--的效果，-粉可以非常有效的帮助很多爱美人士进行绝i食，而且还能让身体得到-的-效果。

那些曾经吃过-粉的人-它可以-。一包-粉也有几十个卡路里，2包-粉只有半碗饭的热量。

-粉中含有一些营养成分，可以起到刮油的作用，还可以让你有饱腹感，同时热量比较低，一周瘦2-3斤基本没问题，难怪很多学生和上班族--的替代品。

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通过-饮食习惯，帮助调节和平衡膳食，有利于长期-的维持，针对--或对身材不满意的人群。除了有助于-、-等其他方面，-粉还具有补充人体营养的作用，而且效果i-，是-的饮食补充剂。

-粉末能降低人体的血i脂，对脂i肪肝、高血i脂有明显的-作用。-粉末对人体血糖浓度有一定的调节作用，可以避免餐后血糖浓度的升高，有利于糖i尿病的-和-。在肥胖者中服用-粉不仅能有效帮助-，对高i血压有明显的调节作用。

-粉，顾名思义，是指-食品，现在的-粉大多采用天然的原料，-调配其温寒、滋味、营养，如采用云南的茯苓，山东的甜杏仁，东北的红豆等，配以天然之勺，配以13种粗粮杂豆，配以至天然的膳食杂豆，配以至天然的食材，配以云南的红豆、杂豆等。

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在-过程中要注意合理的饮食，不能吃太多的食物或单一的食物。所以建议-粉每天只能代替一餐，或两顿饭至多。吃鱼、蛋等主食米饭和蛋白质食物比较好。

早晨您可以用-粉代替早餐，加入一些坚果，一颗水煮蛋。

午饭通常都是吃饭，如果午餐吃多了，晚餐可以用-粉代替，再吃几片西柚，平时多喝水，坚持10天，体重就会下降。

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什么是奶昔

许多人对“奶昔”并不陌生，但人们可能不知道目前的食品标准中，是没有“奶昔”这一项，所有生产奶昔的标准都是以固体饮料为标准。可在标准的固体饮料中没有说必须加奶，也没有说它可以-。所以我的同事明明喝了一瓶糖水，又称自己为“奶昔”。

奶昔虽无，但并非没有标准可循。中养学会发布了“-食品团体标准”，并在2019年11月界定了-食品的概念，并对-食品作了规定，奶昔作为-食品的普通形式，自然也可以参照这个标准。

-奶昔选择标准

观察蛋白质含量

在选择奶昔时，这是一个的标准，在众多营养中，我们需要注意的是蛋白质的含量。蛋白不仅在营养学中有着十分重要的-，它也是在-时-肌肉不流失，保持饱腹感的重要因素[4]。

根据集体-的标准，如果完全代替一餐，就需要-蛋白质不少于12 g，这个量对于固体-来说并不算太难，但是奶昔-要达到这个标准还是不容易，要知道一杯纯牛奶(200 ml)的蛋白质的量也只有6 g，而标准要求是它的两倍，所以要想达到这个标准可-是一杯奶的“奶昔”。

因此一般我们看蛋白质的量，如果超过每份10 g左右就基本可以了。即使这样，市场上的很多奶昔都远不能达到这个标准，如我同事喝的那种奶昔蛋白质只有可怜4.2 g，几乎全是没有营养价值的碳水(83.1 g)。这样低的蛋白质远不能满足人体需要。

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