马鞍山康复医院收费多重优惠 马鞍山向阳养老院收费

马鞍山养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

锻炼不足成通病

全31%的成年人不重视运动，而且---缺乏运动。---比男子更---，占---的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉。一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉;而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖。尤其对于---较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担，人体各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐、蹲、大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

俗---，“老腿先老”，老年人应---注意腿部运动，提高肌肉重量，---身体成分。运动以小负荷力量训练为宜，如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲，你可以练习伸展小腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是，饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，同时---碳水化合物的摄入，以防止蛋白质被消耗为热能。

马鞍山养老院提醒，如何去进一步控制血压？

多进行运动，在平常进行合理的运动对身体有很大的好处，而对于gao血压---来讲，更应该去注意这方面的调理。一般情况下，多数的青少年gao血压---都可以通过这些方法让自己的血压得到控制。在锻炼的时候也要注意时间，一般情况下早晨是高危阶段，尽量不要选择这个时段去进行锻炼，可以在下午或傍晚去进行一些较为剧烈的活动，减掉自己多余的脂肪，这样我们的血压会逐步趋于正常。

生活不能自理老人住养老院具体有哪些好处？

1.能够接受养老院护理人员的特殊护理照顾，避免老人再受二次伤害。---的---(持证上岗)、---的服务是对不能自理老人生活的好保障。

2.能让老人解除内心孤独感，长期呆在家中不见外人，内心会产生孤独感;到养老院后整天有老人、护理人员想陪伴，不会孤单。

3.能让老人过上有规律的健康生活，按照老人身体状况，营养用餐。同时又不用经常麻烦儿女、亲属等。

4.---的医l疗设施，解决老人及家人的后顾l之忧。比如有的老人要经常换导尿管、纸尿布、药l水等，如今在家中子女不太专l业，或者不太方便的话，很难把老人护理好，养老院内配备专l业人员的同时，也拥有成套的医l疗设备，为老人l站式解决尽量多的生活难题。

5.能让老人更具归属感，现在的养老院楼内地面采都是用的是防滑材料，楼道里都有扶手，这也是为了老人走路时方便。考虑到入住老人的安全，公寓在楼道、楼梯、电梯处都配有---监控设备。居室内，电子呼叫系统、家具、液晶电视、空调、热水器等设施，多功能厅、老人餐厅、图书室、棋l牌台球活动室等公共活动空间也都已投入使用。

马鞍山养老院和大家分享：睡觉是-必不l可少的，人这---中有3分之一的时长再睡觉中过。可是睡觉这一难题也常常困扰着很多人 ，大多数是失l眠症的难题，---是老人。可是睡过多同样是对正常不好的，那老人每天睡多长时间才正常呢？老人睡觉忌禁有哪些呢？

老人每天睡多长时间才正常？

老人应在每天晚上十二点前入眠，睡觉的时长有7个小时，甚至于5.5个小时就可以了。有统计显示，每天晚上睡觉受限在7个小时之中的老人，人脑衰弱可---2年。而长期性睡觉超出7个小时或休息不好都是会导致集中注意力不好，甚至于发生老年呆症，提升早亡风险性。