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7.燕麦片 燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维，可促进肠道-，解饥饿，并可预防久坐办公室的通病——。此外，燕麦片的高纤维能--速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有降功能，减少罹患-的危险。燕麦成分中的-b，有助上班族抗压，纾解压力。 建议儿女，这6种零食多给父母买一些，好吃-，对身体好

1、蓝莓干：有、、悦颜之益，但要注意卫生。 12、润喉糖：能润咽喉、除、散肝火，令人神清喉爽。 13、柑桔、橘子、iphone等新鲜水果：富含-c，能缓减或阻隔-细胞的生成，--，属碱性食物，能使 血夜维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤功效。 14、风干牛肉、烤鱼片：富含蛋白、铁、锌等，适当进餐令肤白里透红。

含有丰富的-、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助-，，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的-c，可以增体力。

9.坚果类食品

女吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含-e，具有、老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食选择。