盘氏瑶医是否正规信息 古瑶健康咨询

盘氏瑶医告诉你

1、忌食油腻食物

由于产后新妈妈胃肠胀力及-均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起-不l良。

2、忌不刷牙

产后新妈妈饮食常常以高糖、高蛋白、高脂肪为主，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细l菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋l齿、牙周l炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌诱发风l湿热、l炎、-病等等。因此月子里进食后仍然要勤刷牙。下腹坠胀感或有异物感这些-困扰着很多产妇，因此产后康复是十分重要的。

盘氏瑶医告诉你，腹直肌分离了，怎么办？

如果时间尚短产后一年之内，并且腹直肌分离的宽度小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，帮助恢复正常。在此期间，不要做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。

如果分离宽度比较大，已经超过3指，而且在产后1年~2年仍不能缩小恢复的，应该考虑医院检查。一旦确定了腹直肌分离的程度后，思路可分为以下四个步骤：

1、首先要激起腹横肌的功能

2、接着可对紧张的腹内外斜肌进行松解

3、让被挤到一边的腹内外斜肌恢复它应有的肌张力

4、后就是让腹直肌闭合

盘氏瑶医告诉你，什么是产后康复？

产后康复指在科学的健康理念指导下，针对-产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的系统的康复指导和训练，包括产妇产后复旧，盆底康复，形体恢复，喂养，心理以及营养等方面的检查、康复与指导，使产妇在分娩后1年内-得到快速、的恢复。

苏州工业园区古瑶健康咨询服务中心，欢迎来电咨询。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

产后盆底康复训练 越早效果越好

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

如果不做任何训练，随着年龄增大，水平下降，肌肉变得松弛，-会越来越-。

到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性-或不同程度的压力性尿-，有的甚至发展到脱垂。

产后复查能及早知道自己产后盆底肌情况，建议大家一定不要忘记做产后42天复查。