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随着生活水平的提高，大家越来越重视-。因此，在许多人购买了房子后，会选择在防止中设计一个健身房。怎样设计健身房设备更科学？如何设计家用健身房？要设计家用健身房要先确定健身房装饰的总体风格，然后根据布局将每个部分分开并确定其功能。根据功能要求，设计健身效果图，规划健身房设备的尺寸和位置。健身房的位置非常重要，它应位于接待台附近，以便访客可以在不打扰机房的情况下参观设施。
使用椭圆机时，双手扶住把手，上身挺直，脚跟不要离开踏板，这个器械很安全，并且容易操作，不用太-危险性的问题。但是椭圆机的强度不高，所以效果不会太好，其实有可调阻力的椭圆机，但很少有健身房配备。
想拥有皮划艇运动员和游泳运动员那样的背部？去用划船机吧！效果-同时又能塑形，相比其他器械，划船机能让你瞬间用上大力量，达到大心率。瞬间功率越高，的效果就越高，对心肺功能的训练也越高。
新手在使用划船机时，动作很容易做错。一个正确的划船机动作，应该包含三个阶段：
蹬腿：从完全静止开始，身体需要的-力来启动，所以是用腿部、臀部的力量来进行。这时需要绷紧上身，让蹬腿的力量通过上身传递到手臂，将绳索拉动。
后仰：划船机没有惯性，但我们身体本身有惯性。在把腿蹬直后，身体还有一个向后惯性，我们保持上身挺直的姿势瞬时后仰，将绳索拉得更长。
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