健腹器批发价满意的选择「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

什么是仰卧起坐

仰卧起坐(situp)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止的目的练习的，这时频率控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要-一分钟做60次左右。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果，如果在练习仰卧起坐的同时配合一些有氧运动练习，效果会-的

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

仰卧起坐答疑

到底腿是弯曲还是伸直？

据有关研究表明，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其-，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有-的相关。正确的姿势是应当把腿弯曲大约45度

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 

首先我们平躺在瑜珈垫上，双腿60度弯曲，双脚卡在辅助器脚蹬处，双手抱头，腰腹部用力，做起坐动作，注意调整呼吸，与每次起坐相配合，每次起坐幅度与频率保持相同，不要太过于用力起或用力落，否则做不了几个就会觉得很累了。开始可以先每组10到20个，做1组或2组，慢慢加量，直到自己的身体适应。这个动作可以-的锻炼腰腹部的力量，使原本的赘肉慢慢消失。