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灵敏度测试分析系统——灵敏性水平的高低

灵敏性水平的高低一般由平衡能力、速度、力量和协调能力决定。

平衡能力能够保持身体在静止或运动时中心稳定。速度可以保障身体向各方向快速移动的能力。力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力。协调是-身体运动与感受器协调配合的能力。

由此看出，灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，因而它是所有对协调，灵活，准确和应变能力有-要求的运动项目的重要素质。

灵敏度测试分析系统——灵敏性发展的年龄特征

灵敏性的生理学基础是在神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。神经系统是人体发育早和快的系统，儿童具有较-发展神经系统的条件，如7－12岁具有-的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有-的空间定向能力等等。这些都为发展灵敏性提供了-的条件。13－15岁之间灵敏性呈下降趋势。在快速生长期后，灵敏性又逐渐稳定的提高。-进入青春期，由于体重增加，就会影响到灵敏性的训练与表现。

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

随机性灵敏

随机性灵敏是比较难掌握的因素是随机性灵敏。在这里，运动员要完成未知的运动形式和要求。教练员可以辅以视觉和听觉反应技巧，以便使运动员根据不同的-对运动形式做出瞬间的判断。技巧水平接近实际比赛情景。

随机灵敏性可通过躲闪练习加以训练如网球下落躲闪躲闪球和更为专门性练习如跳起落地后听从教练马上提出的未知运动形式。

灵敏度测试分析系统——灵敏训练的主要方法

梯子训练法

运动训练实践中，我们往往通过-平衡能力、力量、速度和协调能力来发展灵敏性。在大量的竞技体育项目的比赛中，都会要求运动员经常的变换踝关节的角度来完成动作。因此，采用灵敏阶梯训练法可以提高不同腿部运动的变化程度。通过熟练的运动身体能够对于专项需要不同的踝关节运动快速作出反应。