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养老院分享老人睡前的六件事

1、梳头

当我年轻时，老人们说他们不能在睡觉前梳头。事实上，这个说法是错误的。早晚使用双手梳理头皮红，-，疏通头血，-大脑思维和回忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除脑疲劳，早期睡眠。

2、洗(搓)脚

当-累了坐下来泡脚让人觉得很舒服时，你可以看到睡前揉脚的效果。深圳疗养院医学认为，足部60多个穴位与五个脏腑有非常密切的接触。如果我们每天睡前能用温水(40-50摄氏度)洗脚，脚和脚趾，我们就能促进气血运动，放松肌腱，激脉，恢复阴阳平衡。对于老年人来说，它具有驱除-和健身的作用。

3、漫步

平静行走10-20分钟，使-循环至体表，睡眠后皮肤保持“活力”。躺下后，不要阅读书籍和报纸，不考虑问题，使大脑活动减少，更快进入睡眠。

4、刷牙洗脸擦肩

睡前刷牙比早上更重要。它不仅能消除牙齿沉积，而且有助于维持牙齿，有助于睡眠安全。看完电视后，洗脸擦肩，保持皮肤清洁，使睡眠舒适放松。

5、喝杯加蜜牛奶

古传着这样一句俗语：“潮盐汤，暮光蜜”。也就是说，早点喝淡盐水开水，晚点喝蜂蜜水。据外国医学称，牛奶中含有l-色氨酸，可.睡-小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，防止早起，尤其是对于经常的老年人。

6、开窗通气

坚持宿舍的空气是新鲜的，有风的或寒冷的，开放一段时间，并在睡觉前关闭它，这有助于睡得更甜。但当心睡觉时不要遮住头。

养老院温馨提示广大晚年朋友们，养生是个大工程，随着年纪越来越大，身体抵抗力越来越弱，老人们一定要做好养生工作，让自己更健康，更长命。

老年人适当的时间去做他们喜欢做的事情，在日常生活中，许多人总是有自己的爱好，例如写作，绘画，下棋，钓鱼等，有很多爱好和兴趣。

养老院推出了非常适合老年人的流1感食品，健康食品是-1药的重要分支，它不仅是食物的营养成分，而且还是药1物的疗1效。因此，老年人很容易解决-问题，是理想的营养品。

在养老院中，由于他们基本上是同一年龄的人，因此基本上没有障碍。这也是因为它们相等。在聊天过程中，他们有许多相似的个人经历和对过去社会的共同记忆，彼此很容易找到相同的话题进行讨论，产生相似的想法，并成为亲密的老朋友。

入住民办养老院的老人都会考虑养老院的收费能否承受，会不会太高自己消费不来，小编考察了广州这边的一些比较有名养老院，总结广州一般中高层次养老院的收费标准约3000—5000元之间，当然这个费用是针对能自理的，不能自理的老人收费会高出一些，因为可能要配台卧床大小便护理仪，护理人员要处理的老人的事情会多一些，人力成本上升，费用自然而然会贵一些。

介绍完收费标准区间，我们来了解具体费用标准，一般收费标准都会包括房间费、伙食费、护理费等费用，不同的地区养老机构收费标准也不相同;同一地区养老机构-的不等同样收费标准也不相同。可以这样说：养老院收费标准也不算标准，作为消费者的我们不能把价格作为评定该养老院好坏的一个砝码，我们为老人选择合适满意的养老院主要还是综合来看，比如蕞重要的医院的配套、生活服务设施、文化活动是否丰富、活动空间和绿化等等都要作为参考的。