腰部肌肉放松按摩球价格行情「华临东晨」

硅胶筋膜球使用技巧

1. 首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。

2. 把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的按摩，持续1~5分钟即可。

3. 在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，-同方位滚动硅胶球，按摩时间5~10分钟，起到肌肉放松的作用。

4. 腹部放松，把硅胶筋膜球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。

硅胶筋膜球是一种针对肌肉-放松的小器械。筋膜球呈圆形，有表面光滑的，有表面带触点的，一般采用pvc材料或硅胶材料制成，直径在6~9厘米之间。硅胶材质的筋膜球能够充气，软硬程度可以通过充气来调节。硅胶材质的筋膜球无法充气，但弹性和-度较好。硅胶球一般使用天然硅胶制成的，硅胶球的应用领域非常的广，也有玩具、机械等行业。

硅胶筋膜球按摩会产生副作用吗？

一侧的肌肉过紧或者相对较强，而另一侧则太松或者力量薄弱，这时候肌肉就会产生不平衡。

使用硅胶筋膜球可以帮助维持肌肉的正常长度与张力，再加上拉伸及建立力量，-的帮助-一些-，--体态。

硅胶筋膜球按摩不存在有害的副作用，只不过前几次尝试之后会感觉有点酸痛而已，之后你只会感觉更舒服。

如何-肌肉酸痛

在我们进行完跑步运动后，肌肉酸痛是在跑步训练过程中的一大难题。一般在超负荷训练后都会发生一种肌肉酸痛，-是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，往往都会感到明显的肌肉酸痛。 那么我们一般如何-肌肉酸痛呢？研究表明，在大强度运动完后，如果保持静息状态，血乳酸清除速度较慢，消除一半的耗时为25分钟，恢复至运动前水平大约需要1-2个小时。除了一些-的放松运动外，一个辅助性的产品也是极其重要的，那就是硅胶筋膜球。