体育器材批发承诺守信「多图」

有哪些健身器材能够练习腹肌?

事实上，许多人希望借助器械达到-的健身效果，因为我们都知道徒手锻炼的方式是有限的。有了设备的帮助，不仅可以使方法多样化，还可以获得更多-的结果。然而，当你锻炼身体时，你应该根据你锻炼的部位来选择设备。那我们来看看锻炼腹部肌肉的健身器材。

1.悬挂并抬起你的腿

事实上，这个动作如果没有设备是完全不可能完成运动的。悬挂和抬起我们的腿意味着悬挂我们的身体，然后抬起我们的腿。当我们悬挂我们的身体时，我们也应该注意它们被悬挂在空中。我们的腿应该保持笔直，尤其是腿不应该弯曲。然后，我们可以通过用手臂力量提升身体来锻炼腹部肌肉。运动基本上是20次，一个小组-做大约三组，但也需要一点休息。2.下斜卷腹

下斜卷腹要求我们准备一个倾斜角度为30到45度的长凳。只有躺在长凳上，然后面朝上，我们才能完成这个动作。

踏步机机器【胸飞鸟】

训练部位：胸大肌、角肌(胸型要-就靠这台了！)动作重点：

(1)采坐姿，椅垫调的高度取决于双手握住把手，手掌的位置高度大约落胸前。

(2)起始位置，依个人双手开至活动度，但不要拉到大。保持与脊柱在-曲线、腹部稳定，要齁住腹部。

(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动机器，但意识-于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

(4)吸气时，回复至起始位置，注意不要让杠片碰到底，要保持肌肉的张力。腹部一样要齁住。

建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢-肌肉。

椭圆机-主要瘦哪里？椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材，因为它锻炼的部位多，是可以让上肢下肢都参与进来的器械，同时又适合人群广，老少皆宜。至于说椭圆机主要瘦哪里？介绍是主要针对腰部肌肉的锻炼，增强耐力的。但是实践证明椭圆机的功效是而已。

椭圆机怎么使用才能达到好的效果？

使用椭圆机-时，一定要掌握正确的使用方法才能有效地-，避免-。

健身已经成为当今社会的一大-话题，现在人民的生活水平高了，成天吃好的，然后运动量跟不上，造就了一大批胖子，现在人们越来注重自己的健康了，很多的人奔向了健身房，但是并不是-都有这个条件，我们不妨在自己的家里组建一套健身设备，我们有空的时候进行健身，效果和外面健身房是一样的，本期文章就简单介绍下家庭健身房器材如何配置？

家庭健身房器材配置：跑步机、仰卧起坐架、哑铃、臂力棒、腹肌滚轮。

1、跑步机。我们利用跑步机进行有氧运动，能够充分的，提高我们整体肌肉的紧凑性。

2、仰卧起坐架。仰卧起坐架能够锻炼我们腹肌和腰部力量还有胸肌。

3、哑铃。哑铃的用处多多，既可以训练我们的肱二头肌和股三头肌，还可以锻炼我们的胸肌。

4、臂力棒。臂力棒的作用显而易见，就是用来锻炼我们的臂力的。

5.腹肌滚轮。腹肌滚轮简单实用，成本较低，适合锻炼我们的臂力，腿部力量，腹肌和胸肌，好处多多。

以上设备除了跑步机以外，其他的均成本较低。都可以-，组建了小型的健身房，我们可以积极的锻炼，让我们有个好的身体。