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由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。一个训练循环，跑者可以尝试一下，也可以根据自己的情况进行灵活改变。

  慢跑10-15分钟进行热身；以5k赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5k赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10k赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10k赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10k赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5k赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5k赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。

健身器材商场上出健身器材售的健身器材有许多种，但其中多数是适用于健身房的，下面就为大家介绍几种适合家庭健身器材用的健身器材：

  跑步机：健身器材跑步是被医学界和体育界给予高度评价的有效、有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、健身器材---是想的女性的。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、健身器材心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者---掌握自己的身体情况并进行调整。

我们在健身过程中会接触到各种健身器材，并利用它们协助我们进行健身训练。但我们对日常保养和保养健身器材了解多少？

重要的是要知道，设备的维护不仅是一个较长的使用寿命，更重要的是，我们可以在使用过程中---我们的安全，避免事故的危险，因此必须维护设备。

健身器材维护的三大原因：

1、维修可以有效提高健身器材的使用寿命据统计，---维修过的健身器材，其平均使用寿命比定期维修的器材至少缩短3年。

2、维护可以---正常运行，根据统计降低故障率，可以避免80次不维护健身设备造成的故障，如早期检测和可以完全避免故障的发生或扩大。