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冬季老人应该如何进行养生呢?

冬季老人应该如何进行养生呢？慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、---循环、体温等。

学会呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

老年人日常生活中需要注意事项有哪些忌

老年人日常生活中需要注意事项有哪些

忌长时间泡热水浴

有些老年人喜欢长时间泡热水浴，殊不知这太危险。人体受热水---后，体表血管扩张，大量---从内脏转移到体表皮肤，造成心、脑、肝、等脏器缺血、缺氧；其次，浴室内氧气---，用力搓澡使心肌耗氧量增加，因而极易出现甚至。加之浴室地面湿滑易摔，因此，老年人热水浴时间不宜过长，以免发生意外。

老年人如何健身培养兴趣呢

老年人如何要健身培养兴趣呢

01做适量运动

早上不宜起的太早去晨练,因为早晨5、6点钟空气并不新鲜,有病的老人更不应起的太早。应该在7点钟以后再去做运动。选择适合自己的锻炼项目,有、腿疼病的老人就不适宜跳舞、扭秧歌之类运动量比较大,且让腿受累的活动。

02发展才能和培养兴趣

老年人要学会培养自己的兴趣爱好,兴趣爱好可以帮助老年人充实自己的空余时间,享受生活的乐趣。比如钓鱼、书法、种花、跳舞、唱歌等等,只要是老年人感兴趣的,都可以尝试一下。根据个人的特点,老年人可以利用多年积累的经验,创造条件,开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣,但是,兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情,提高技能,使自己胜任社会工作,从而体验快乐。

03饮食多样化

从饮食上,老年人的饮食要多种多样,鱼、肉等不好---吸收的东西要适量,尤其是晚上更要吃清淡的食物,晚饭从量上也要减少,不要吃的有饱胀感。蔬菜上要多吃菌类、西红柿,还有各种豆制品。水果要吃苹果等比较温和的水果。