祁阳县-好的养老院入住条件价格合理 康健养老

    老年人的饮食要怎么安排呢？老年人的饮食虽然宜清淡，不过也要多讲究才行。不能一味的按照自己的饮食习惯来安排，久而久之也许就会影响到健康。下面为老年朋友科普一下日常饮食的安排方法吧。

    每天一个蛋。因为鸡蛋中的蛋白质和人体所需的蛋白质组成接近，也是理想的蛋白质来源。鸡蛋的烹制可以选用煮、蒸、炖，避免油煎。有高胆固醇的老人可以吃半个蛋黄或不吃蛋黄。

    豆类不可缺。对健康而言，“大豆比黄金”。因为大豆制品中含有丰富的蛋白质和大豆磷脂，是老年人-的保护因子，也是-的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两。

    蔬菜量要大。蔬菜可以补充人体需要的多种-和矿物质，可以起到一定的降低三-作用。老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜。

    水果莫贪吃。水果可以提供丰富的水分、-c和膳食纤维，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

    冬天天气寒冷，老人的抵抗力普遍不高，因此一定要注意保暖，预防各种--的侵扰，因为冷空气、-、居室不通风等原因都会-呼吸道，容易让老人染上-的-，而且冬季也是流行-的高发季，对于老人也是一个威胁。因此一定要注意保暖，预防-等-的发生，也要注意保护好手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位。

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