枣阳室外多用健身器材厂家-「舒扬文体」

椭圆机与跑步机相比,运动的强度不会太大

椭圆机也是-大众喜欢的家用器材之一。椭圆机与跑步机相比，运动的强度不会太大。合肥跑步机另外使用椭圆机时，双脚是离开地面，没有着重点的。因此比起跑步机来说，椭圆机对膝盖几乎没有伤害。只要注意使用姿势，防止意外运动损伤。

动感单车是运动量-大的器材，所以一直被大家当成-的--。动感单车可折叠，占地面积小，无噪音。锻炼时可以调节阻力大小，选择是站姿还是坐姿，锻炼方式多样。另外还有健身车、划船机等多重健身器材可供选择。

塑胶跑道维护与保养：塑胶跑道，适合普通短钉运动鞋钉长≤6mm、或者方钉、训练鞋、橡胶帆布鞋或软橡胶鞋。塑胶跑道只作训练与比赛活动之用，得作其他用途。塑胶跑道上禁止一切车辆行驶，跑道上避免机械剧烈冲击和摩擦。塑胶跑道边缘应加保护，不得任意剥动，如发现损坏应及时修补。避免接触、化学物品、烟蒂等。保持清洁，可以用水冲洗，粘上油污可用10-或洗涤剂擦洗干净。训练时，将人员平均分布在各条跑道上，避免造成场地使用不均。禁止-乱投烟蒂、口香糖或含糖饮料、乱丢有污染性物质。

聚氨酯塑胶材料的施工过程中怕水、胶浆在初步固化前碰到一滴水珠

注意问题：聚氨酯塑胶材料的施工过程中怕水、胶浆在初步固化前碰到一滴水珠就会产生一个大的气泡，合肥塑胶跑道球场施工因此施工人员在高温条件下作业要准备毛巾擦汗。铺胶面时一定掌握天气情况并要做好防止突降阵雨的应急措施。铺胶时间要避开早晨-中和地面湿度较大的时候，即使在天气晴朗的正常工作日，一般好在上午九点以后正式铺设,塑胶跑道铺设。胶面的实铺厚度是指从胶底至表层胶粒的中心，一般从两方面控制。首先通过立模进行厚度尺寸的预检，对-局部高出的地方进行修砍或锤击进行夯低。如果高出不多，可采用平刮尺上加卡具离模刮浆来-厚度，1届亚运会北郊比赛场塑胶跑道主赛区为-厚度，误差控制为正差，故平均厚度在14mm以上。

老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动

提示二：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用-力。

三、是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态-器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

提示三：不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种-既没有任何健身效果，一不留神还可能会摔下来。健骑机是一种较适于老年人的运动器械，在玩的时候注意头向后仰，尽量向身体后拉，此举有助于预防和-。

提示四：有的人一定不能玩健骑机。滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期。

提示五：运动速度过快会给-造成过大运动负荷，有-病的老年朋友要十分注意。

肌肉大小和运动量的关系

某块肌肉应该采用多大的运动量，和肌肉本身的大小有密切关系。-、背部和腿部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5练习，每个练习3-4组才行；小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习2-3组就可以。

部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动量。运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5练习，每个练习3-4组才行；小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习2-3组就可以。五、控制与-相结合的训练速度下放重量时，-使用尽量大的重量，获得对肌肉大的-效果。在训练中越努力贯彻以上原则，就越能保障肌肉纤维在安茜的前提下受到微创，进而恢复和生长。六、训练目标决定训练次数如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。