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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

仰卧起坐起不来怎么办

一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不来，那说明你的腹直肌没有力量，这和mm们不常锻炼有很大关系。所以仰卧起坐起不来的mm一开始可以先试着做5个左右，然后循序渐进，逐渐增加运动量

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仰卧起坐技巧

双手不要抱头一般-的仰卧起坐-是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部-，而并非手臂。

-原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，-间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种--的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。

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30岁以下的人，仰卧起坐的成绩应为60-70个/分钟；30岁做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。

在练习仰卧起坐时，需逐渐的增加仰卧起坐反复次数。如果是一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者，他每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 先训练您腹部肌肉的肌力 ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松至少10分钟以上。