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女人们是很棒的，她们辛苦怀胎十个月后生下孩子，不管顺产还是剖腹产，都会因为荷i尔蒙的改变而盆骨变宽，因此对-们的身材有很大的影响，这会让大家感到忧心，盆骨变宽了还能恢复吗？一起来了解下吧！

骨盆变宽还能恢复吗？

顺产后，骨盘肯定会变宽，但恢复到以前，可能性很小，因为在生产过程中，骨板---地有开骨缝，这会使胯骨变宽，不过在日常生活中要多做一些训练，也有可能恢复得比较好。剖腹产术后7-10天，可借助盆骨矫正带进行顺产后3-5天，能起到固定骨盆的作用，同时还能起到收臀、防止骨盆错位的作用。zui少可回缩2-3厘米，骨盆复位矫正。---戴8小时，坚持一个月左右，就会有。

骨盆变宽该怎么锻炼？

1、脚踏收臀

仰卧---，双脚跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。可使髋部收缩和骨盆恢复。

2、骨盆操

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼气，使盆骨回缩，同时尽可能地臀部向后翘。重复做10次。

骨盆变宽还能恢复吗？自然复原的可能性非常小，因为母亲生育时骨缝不断地开裂，因此可能导致盆骨变宽，生产后出现这种情况是非常正常的，所以妈妈们可以在生产后做一些运动，让盆骨恢复一点，但是完全恢复的可能性也不大。

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骨盆就是女性髋部的骨头，由于形状像盆而得名，这个部位主要连接腰和下肢。当孕妈怀孕时，胎儿体重的不断增加会直接压在盆骨上，盆骨承受的重量太大，所以很多宝妈在分娩后，盆骨会出现一些损伤。那产后5个月盆骨可以恢复吗？

如果方法得当，产后5个月仍能恢复骨盆。产后6个月至42天为产妇盆骨修复期。产后一年半内只要有积极的恢复，就可以达到理想的康复效果。而产妇若对骨盆的修复不重视，过了一两年，骨盆的形状就会定型，要恢复就比较困难。

i产妇要把握好---，月子过后要做好准备。要买正规的骨盆，把骨盆部分缠在一起，有助于骨盆收拢。孕妇还可以做一些盆骨恢复瑜伽或者去产后康复机构进行指导。另外，还可以通过补钙来增强骨骼健康，如蛋类、奶类、骨头类的食物。

骨盆恢复的过程中，一定要保持端正的坐姿，不能长期跷二郎腿，也不能长时间用手提重物。站着时，重i心要平放，不能放在脚上，以免骨盆变形。女性在月经期间不要缠绕盆骨。

孕妇孕期的身体构造会被---改变，外界看起来虽然肚子会慢慢变大，但对于孕妇来说却要承受很多不适和健康---。怀孕后出现盆骨酸痛的---有很多，孕吐嗜睡也是很正常的事情。那怀孕的盆骨酸痛怎么回事？

孕期盆骨酸痛怎么回事

女人出现骨盆痛的现象，是因为怀孕期间，随着胎儿的发育，骨盆会逐渐增大，为胎儿提供了---的生长环境，此时，骨盆酸痛是非常常见的生理现象，如果骨盆酸痛非常---，那么一定要先去医院诊断。

很多人都会遇到骨盆前倾的问题。如果出现了这种情况，一定要及时采取措施，这样才不会伤害自己的---，那么如何进行骨盆前倾的矫正是大家非常关心的问题，下面就来详细的说一下这个问题，相信对---来说会有很大的帮助。

怎样纠正骨盆前倾

1、腹肌训练。平面支架平底的动作大家都很熟悉，俯卧时，肘部弯曲支撑于地面，肘关节和肩部保持与身体垂直，用脚趾和前臂支撑重量。---保持你的身体笔直，并且尽量保持这个姿势。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。---不适也是骨盆前倾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪---动作，臀部坐在脚跟上，双手前伸，充分收腹感使整个后背像风帆一样拱起。

3、加强臀部、大腿后侧的肌群。由于两块肌肉的力量会使骨盆后倾。在做姿势矫正运动时，仰卧挺髋也是非常重要的。在做这个动作的时候，要完全屈膝勾脚尖，把臀部向上抬到肩髋膝成一条直线。

4、牵拉髂腰肌。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，因此髂腰肌放松非常重要。对腰部不舒服的人来说，经常充分牵拉来放松髂腰肌，可以产生---的------的效果。此动作的主要要领为弓i箭，后膝贴在瑜伽垫上，重i心前移，保持15-30秒。

由盆骨骨i折的护理开始，人们往往会出现缺乏经验和认识不足的情况，而在护理过程中往往会遇到-的问题，也可能是遇到各种问题，常见的有自我护理缺陷、身体活动遇到障碍、产生-心理、摄取营养不平衡、无法满足自身能量需求，甚至排尿不畅等，因此，对盆骨骨i折的护理了解是做好盆骨骨i折护理的重要前提。

对于盆骨骨i折的护理，必须牢记这些措施。防患于未然：由于血供不足或过多而导致的出血，会使人容易陷入昏迷状态，这时应该尽快输血，以------循环顺畅，并给---盐水。盆骨骨i折有哪些护理措施？盆骨骨i折常常令人痛苦难忍，当日常生活因骨i折而长时间卧床无法自理时，人的内心会逐渐积聚恐惧感，变得爱发脾气，内心不安，更怕自己会拖累亲友，感觉自己更像是个包袱、累赘。