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大多数女孩都希望身材苗条。对肥胖女孩来说，-的道路总是漫长的，尝试各种-方法是司空见惯的事情，近听说吃葡萄也可以-。有人说很多女生都在尝试吃葡萄-的方法，这是真的吗？怎样正确利用葡萄来-？让我们看看

葡萄干的热量很低，皮薄多汁，酸甜可口，营养十分丰富。葡萄干含有大量的纤维素、有机酸、葡萄根等成分，纤维素可润肠，葡萄根有的功效，有机酸也有-的-作用，所以吃恰当的葡萄干可以帮助女性塑造的身材，起到-的作用。肯定地说，如果仅仅把葡萄作为主食，而不吃其他食物，这种-方法是行不通的。-本身-高，其实过量食用-反而会加重肥胖。另外，如果只吃葡萄，那么久了，也会造-体营养-，所以吃葡萄-的方法一定要讲究科学。

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那怎样才能正确利用葡萄-？根据介绍，葡萄酿造成-，会产生白藜芦醇的物质，这种物质既能，又能抑制脂肪细胞发育，而且具有一定的保健功能，因此，如果想利用葡萄-，可以每天喝一小杯葡萄酒，让它分解脂肪，从而起到-的作用。酒当然也不能喝得太多，酒里含有酒精，过量的话会影响人体健康。

提及睡眠充足有利于-，有许多人会质疑，其实确实如此，据相关研究显示，如果睡眠不足，就会直接影响瘦素分泌，此时瘦素分泌就会影响-效果。而且如果有充足的睡眠，可以身体更快的代谢，避免紊乱，不仅有助于-，而且有益于-。

部分肥胖者应该如何-？总之，局部-除了要正常饮食控制，合理运动，--习惯外，的是要加强局部运动，使局部肌肉做工，，同时控制进食量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多锻炼，减少卧床久坐时间。比如腹部可以多做仰卧起坐，旋转呼啦圈，加强腰腹部的锻炼；腿部可以蹬自行车，支撑平板等等。另外，-学的针灸，泡脚，还有瑜伽等方法都能使局部-。

食用什么粗粮可以-？这个问题，很多人都想知道。许多-人士都知道，在-过程中用粗粮代替主食可以有效地降低热量摄入量，而粗粮中的膳食纤维可以起到促进肠胃-，促进的作用，因此可以帮助大家-。那吃什么粗粮能-呢？看看下面的介绍吧。

什么粗粮能-？

糙米糙米具有调节不饱和脂肪酸的功能，糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体胆固醇的排泄。此外，其中的活性成分还能增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，减少总热量，对-有较大帮助。

-粥有副作用吗？

食用代i餐粥-效果-，吃了以后会增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，但它里面的营养太单一，不能补充其它营养，长期食用会导致营养-，对身体有一定的危害。在日常生活中要养成-的作息、控制饮食习惯，避免吃一些过于油腻的食物，同时适当的运动也能起到-的效果。

代i餐粥-

代i餐粥热量低，吃得饱饱，不饿，不想此食其它东西，身体摄取的能量减少，每日所消耗的能量维持不变，通过分解脂肪提供身体所需的能量，达到-的效果，记得可以代替正餐食用，或在正餐前食用。

游泳能-吗

游泳对减轻体重非常有效。由于游泳本身可以通过锻炼的方式来达到燃i烧脂肪的目的，它有别于其他-方法。游泳者在水中为了调节体温，会消耗身体内的脂肪和热量，以此来提高自己的体温以适应水的温度，在这种情况下会消耗大量的热量，导致体重下降。同时游泳时也可以消耗大量的脂肪，一次运动好是45分钟左右。

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那到底怎样-才能既健康又能快？在饮食方面可多吃富含纤维素-的食物，尤其是新鲜的瓜果蔬菜，这些食物能帮助排i便顺畅，减少便i秘的发生，同时还能帮助-和。

在-的时候，如果想快速起效，就必须禁止吃煎炸油腻的食物，-是含糖多、盐、脂肪含量高的食物，更不能吃，吃饭的时候要注意不要吃得过快过饱，不要吃得太饱。

想要的朋友除了要注意调节饮食外，还需要加强锻炼，除了每天早晚锻炼身体外，饭后还可以慢走或原地踏步几十分钟，帮助消耗脂肪，更快地-成功。

除此之外，在日常生活中要注意保持合理的作息时间，不能昼夜颠倒，另外也不能过度-喝酒，平时要注意劳逸结合，可以走路或者骑自行车代替坐汽车，走楼梯代替电梯，这样不仅可以达到-目标拥有的体型，还会拥有健康的身体。

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大腹便便是积聚脂肪的部位，肚子上肉肉多应该是很多-所共有的，许多人看起来虽然并不胖，但肚子上的赘肉却非常-，因此减肚子成为了主要的目标。那腹部-快的方法是什么呢？

餐后站立半小时：餐后久坐是多人的正常现象，这种情况会导致腹部脂肪堆积，形成小肚子，所以想要摆脱水桶腰，在餐后半小时内好能站立半个小时，这样可以减少脂肪堆积，靠墙站子更有效。