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为什么骨盆前倾或后倾？前倾骨盆：女性经常穿高跟鞋，骨盆会一直上升，身体为了保持平衡，骨盆会前倾，此时的“提臀”效应并非真正的臀部肌肉，而是让骨盆角度提高的视觉。站着或行走时，不在骶髂关节位置，而落在-，改变后，身体为了保持平衡，会使-周围的肌肉收缩，长期如此，周围肌肉会产生酸痛。骨前倾时，-也形成了一种平衡机制，形成过弯弧度，因此胸椎和颈椎也会发生变化，出现驼背、颈前伸等-姿势。骨后倾：造成骨盆后倾的原因主要是坏习惯，比如经常靠在非常柔软的沙发上睡觉、办公室里的人上班椅子支撑性差、运动量过少或不正确的运动方式。但久坐才是-，当我们坐在椅子上，我们的结节变得很紧，骨盆向后倾斜。如果出现骨盆前倾或后倾的异常，不仅会影响体态的美观，而且会导致骨盆不能正常承受身体的重量，给骨盆和其它支撑身体的部分带来负担，从而造成损伤。而如果不注意的话，损伤就会逐渐加重。

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女人怀孕后，盆骨都会受到不同程度的损伤，产后如果盆骨没有得到-的恢复，很可能会落下，脏器脱垂、大小便-等情况比较-，对此有女性想要知道，坐月子怎么恢复盆骨？-在分娩后可以通过盆骨的康复性训练恢复，其主要目的是使盆骨周围的肌肉张力能够加强，骨盆周围的关节也会坚固，避免产后出现脏器脱垂、大小便-等情况，盆骨康复性训练就是让女性在医生的指导下，自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动是盆骨恢复有效的运动。

当今社会，很多女性都不注意保护自己，当她们不想要孩子的时候怀孕。所以为了不打乱自己的学习和工作计划，很多女性都选择了做手术的方式把-带走。许多人认为女性后需要做盆骨修复，那么，做过多长时间可以做盆骨修复？

顺产后的产妇在做完手术后不需要做盆骨修复，一般都需要做盆骨修复。对于顺产者来说，盆骨修复对于女性来说非常重要，因为它关系到女性顺产后的恢复，所以顺产后一定要做好盆骨修复，否则可能会留下很多-。

女性顺产后三个月内为盆骨修复期，好是在顺产后1-2个月内。-的盆骨在顺产的过程中会出现一些损伤，为了适应生产的需要，在怀孕的过程中可能会出现适应性的改变，为了让产后盆骨尽快恢复原有的状态，很多女性都会去积极做盆骨修复。

骨盆修复主要是根据盆骨损伤的具体情况，选择合适的方法。有-疼痛、调节异常结构、预防运动障碍的作用，可以通过康复-配合针灸或者理疗。假如局部已经发生了很大的改变，好选择手术方式，后期配合理疗等，效果会-。

生完孩子后，如果没有调整好饮食，可能会有比较明显的副作用。还有一些孩子在生完孩子后，发现自己的骨盆有明显的疼痛，所以要了解恢复的方法以及恢复的时间等。那个产后盆骨多久不疼？

分娩后骨盆疼痛持续一到两个月左右，等一段时间过去了再慢慢恢复。出现骨盆疼痛、发炎、等-时，一定要找出恢复的方法，进行有效的维护和护理。适当收紧动作，如瑜伽球或盆骨锻炼，都能促进身体恢复，使骨盆更健康。

分娩后骨盆容易变形，要定期去医院检查恢复情况，做好饮食计划，比如适当的补充蛋白质。同时要注意避免过度劳累。出生后若立即进行重力活动，可影响盆骨的活动，也可能导致骨盆难以恢复的问题。

分娩后骨盆变形可以用许多自测的方法来判断，例如站立时，看身体是否有前倾现象，若用力触碰，会有较明显的痛感。如果出现类似的情况，可以去医院做进一步的检查。

怀孕的女性在分娩后，会感觉盆骨变大，身材走样，尤其是顺产的孕妇，所以很多孕妇在产后都非常重视盆骨修复，各种关于盆骨修复的项目非常吸引孕妇。所以，剖腹产需要做骨盆修复吗？剖腹产与顺产不同，在分娩时会被胎头挤压，所以剖腹产的孕妇壁不会过于松弛。不过怀孕期间，孕妇的骨盆韧带也会松弛，再加上增大，腹壁也会松弛，所以产后要做盆骨修复。

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每一个女人都会，也都会-生产后，-状况和身材走形的情况，想要-这两个方面，首先是怎样保养自己，其中包括产后骨盆的保养问题。以下要关产后盆骨要怎么保养？下面小编就来做一个简单的介绍。

分娩后骨盆要怎么保养

1、选择软硬度合适的床垫，除了选择软硬度适中的床垫外，新妈妈还可以采取侧卧或仰卧相结合的方法，帮助骨盆恢复。

2、不要跷二郎腿，要改变坐姿，改变二郎腿的习惯，保持正确的姿势，腰部挺直，向椅背靠拢，好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

3、加强骨质的营养，如果骨骼的强度足够大，就不容易受到损伤。所以，怀孕后要加强锻炼，多吃含钙、-c丰富的食物，如牛奶、鱼、虾、、蛋黄、核桃、榛子等，这些食物都是-的选择，同时多晒太阳能促进人体对钙的吸收。

4.简易骨盆复位训练

手着地，跪着，抬起一只脚，然后向后伸展，感觉自己的臀到脚踝有拉伸的感觉，左右交替做5次。

两脚相对，两脚并拢而坐，双手置于脚尖，将注意力集中于大腿根部，然后，慢慢将身体向前弯曲，保持30秒左右。

双脚向地面张开，左脚弯曲入水，右脚保持伸直，右手握住右脚踝，左手放在脑后，再慢慢地向右弯曲，约20秒左右交换做。

什么是骨盆变形松弛？

骨的主要功能是在保护和膀胱的同时支持身体结构。在期间，骨盆支持胎儿，，以及在增大的中一些多余液体的重量。形成盆状肌的是一层肌肉，即盆底肌。生产后，这些肌肉会极度扩张，松弛脆弱，易发生尿-、内脏下垂、脱垂等现象。

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