天津中学配餐电话多重优惠 天津盛源餐饮管理

多吃莓,不生病

随着年龄的增加，很多人表现出来各种-，比如腰腿疼、、、皮肤松弛、长斑等等，因此越来越多的人对于健康保健-重视，甚至服用了大量的但是效果也不够明显。多吃莓，不生病。这里提到的莓包括了很多种，比如我们常见的草莓、蓝莓还有黑莓、蔓越莓等等，在美国的研究中已经表明，蓝莓这种水果是一种含物量高的水果，莓的颜色是来自于花青素，其中的物能够中和自由基，预防各种慢性-。

早餐的威胁:不吃早餐容易引起动脉的硬化,引起肥胖

不吃早餐的威胁：不吃早餐容易引起动脉的硬化，引起肥胖。吃早餐不仅不会引起人发胖，反而会有助于-，因为当早餐摄入了一定热量之后，相应的午餐、晚餐的热量摄入就会减少一些，长期不吃早餐会引起胆固醇和脂蛋白沉积于血管，引起血管硬化；不吃早餐容易引发多种慢，慢的发生多是悄无声息的，很多人会有我也没干什么，也没有生过病怎么就会得上慢呢?其实这与不恰当的生活习惯和饮食习惯是密切相关的。

营养配餐,健康身体每日至少-

营养配餐，健康身体

每日至少-1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。

口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。

主荤提供-力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材

道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。

第二道副荤不做任何-。

素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供-期间需要的各种植物化合物

如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。