一个月「藏丽莱」

藏丽莱--一个月

锻炼是人们-的方法，因为不会出现-的副作用，-的同时还能提高身体素质。充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。例如瑜伽、器械辅助、游泳等方法，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。-是瑜伽课，--的喜爱，不仅能-还可以提高自身的气质和修养。

不过即使是-出现-后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的-后就开始松懈了，这很容易导致原来的-成果付之东流，有的甚至会较以前更胖。而且运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果就不用说大家也能猜到。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定-动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼-的经验，大家不妨一起分享一下。

因为湿气对于身体的影响还是很大的，湿气容易导致身体的水分过多的积存在皮下脂肪，从而造成身体的过量水肿，产生虚胖的现象。因为这种情况是湿气导致水分过多堆积在体内，和脂肪往往没有太大的关系，所以往往光是靠常规的-办法是行不通的，-终也只能以失败告终。

而对付这种湿气过多导致的肥胖问题，其实关键的还是在于除湿，除湿的办法有很多，比如常见的和针灸，就都是比较有效地途径，但是这两种办法都需要花费一些时间，对于时间-的上班族，或者比较忙碌的人来说，是不怎么合适的。

那么平时想要-湿气，又没有太多时间的人，应该怎么做呢？有效的其实还是饮食-。可以选择吃一些有助-的食物，比如红豆薏米粥。红豆含有丰富的异黄酮和蛋白质，有助-促进吸收，而薏米则是常用的-主食，对于身体内堆积的湿气和--，两者可以一起搭配煮粥食用，对于-湿气还是都很有帮助的。

当然如果自己平时没有煮粥的习惯，也可以使用干制加工后的红豆薏米，直接用开水冲泡饮用，作为平时-除水的水饮饮用，还是非常有好处的，-作用也比较-，大家平时在-路上比较艰难，或者是被湿气影响的话，不妨多喝一些红豆薏米水，只要持之以恒，-也不是一件难事。

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大多数人都希望自己苗条些，即使身材已经很苗条了，但还是会过分追求苗条。无论胖瘦，都在-的路上走着，-的这条路并非-走，但也并非很难走，只要有科学的-方法，自然可以达到-的目的。那什么是适合-的食物呢？减掉体重的是控制饮食，下面听听zhuan家的建议。

常见的-方法是水果-，如苹果香蕉、黑莓、葡萄、番茄等富含维ta命，能满足人体所需的纤维素，食用后还能促进肠胃-，排除体内多余的和垃圾，从而达到--的效果。

粗饲料包括燕麦、小米、玉米、荞麦、薏米等，大米的热量-，-时尽量还是少吃大米，粗饲料能保留较多的膳食纤维，相对大米来说不易-，能延长身体的饱足感，吃粗饲料时要循序渐进，同时要注意多喝水。

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蛋白类食品，包括肉、蛋、豆奶、鱼，素食搭配，因为蛋白质是人体必需的，每天都要补充蛋白质，以促进人体的-，运动机能及运输功能，对维持生命有重要作用，如-鱼等，所含蛋白质会较高。

其中包括茎叶类，根茎类和瓜果类，如白菜，芹菜，胡萝卜，冬瓜，丝瓜等，要适当地吃这些-蔬菜来达到-的效果，另外还有坚果类的食物，坚果类食物可以提供较高的热量，但每天摄入一定量的坚果对身体有益。

简而言之，-适合吃的食物还是比较多的，只要大家能仔细观察，在-的过程中有很多食物都比较适合，如果想要更快的-，就要注意合理的饮食搭配，是素食搭配，-营养的摄入量，同时也可以起到-的作用，除了饮食方面的保健外，还要注意生活方面的保健，-是锻炼身体。

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对一些人来说-其实是很难的事，很多有过-经历的人都知道在-的第二个月，其实自己的-速度是比较慢的，这也是因为有了一定的原因，在平时的生活中，如果想要-的-的话，一定要了解一些有关这方面的知识，这样才能-。

经常半途而废。

实际上-的话其实有很多方法，在平时生活中，如果我们选择了适合自己的科学方法，那么就要坚持下去，如果反复地去使用不同的-方法，那么很可能会导致自己身体的-速度降低，导致自己的瘦下来的速度越来越慢，-效果不好等后果。

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事实上，许多人在-的个月中意志力比较强，能够控制自己的饮食，但第二个月之后很可能会有一定的放松，而且也不能抵挡一些饮食的，因此会导致自己-的速度变慢，因此我们一定要注意在-的时候控制住自己。

减重其实必须讲究方法，如果不讲究方法，而且控制好自己的身体，那么很有可能达到不了自己想要的效果，还有可能导致自己的身材出现反弹，以及影响自己胃健康等问题，所以如果我们想-，必须注意，首先要做的就是制定一个较好的-计划，其次要长期坚持。