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养生是一个-的话题，今天马鞍山养老院给大家科普下养生的-。早餐后半小时：吃点水果，膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐-的补充。早餐后吃水果还可以，有利于营养吸收。

吃完早饭，可以一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是-的养生方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。

马鞍山养老院老年人常用的an摩保健方法

推法

四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两头推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法阐明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：

指平推法：用拇指指面着力，其他四指分隔助力，按经络循行或肌纤维平行方向推动。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。

掌平推法：用手掌平伏在皮肤上，以掌根为要点，向必定方向推动，也可双手掌堆叠向必定方向推动。此法常用于面积较大的部位。

肘平推法：屈肘后用鹰嘴突部着力向必定方向推动。此法影响力气强，仅适用于肌肉较丰盛兴旺的部位，如臀部及腰背脊柱两边膀胱经等部位。

腓肠肌-又叫“脚转筋”。证见小腿后侧杰出肌肉抽筋拱起，触按坚固，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣痛苦。多因下肢过度劳累、翻山越岭、游水、露宿遭受冰冷侵袭或气血衰弱、肝shen缺乏所造成的。

养老院等社会-机构-要点：

1、保持室内空气流通，有条件的应优先考虑开窗通风，装有排风扇等抽气装置的，可以启用设施加强室内空气流动。使用集中空调通风系统时，应-集中空调系统运转正常，关闭回风系统，采用全新风运行，-室内有足够的新风量。

2、做好物资准备，提供-的卫生设施，要在员工和被服务对象便利的场所摆放免洗手消毒剂、洗手液、纸巾等卫生用品。

3、环境以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。对接触较多的门把手、水、扶手、电梯按钮等公用物品及部位可进行预防性消毒。

生活不能自理老人住养老院具体有哪些好处？

1.能够接受养老院护理人员的特殊护理照顾，避免老人再受二次伤害。-的-(持证上岗)、-的服务是对不能自理老人生活的好保障。

2.能让老人解除内心孤独感，长期呆在家中不见外人，内心会产生孤独感;到养老院后整天有老人、护理人员想陪伴，不会孤单。

3.能让老人过上有规律的健康生活，按照老人身体状况，营养用餐。同时又不用经常麻烦儿女、亲属等。

4.-的医l疗设施，解决老人及家人的后顾l之忧。比如有的老人要经常换导尿管、纸尿布、药l水等，如今在家中子女不太专l业，或者不太方便的话，很难把老人护理好，养老院内配备专l业人员的同时，也拥有成套的医l疗设备，为老人l站式解决尽量多的生活难题。

5.能让老人更具归属感，现在的养老院楼内地面采都是用的是防滑材料，楼道里都有扶手，这也是为了老人走路时方便。考虑到入住老人的安全，公寓在楼道、楼梯、电梯处都配有-监控设备。居室内，电子呼叫系统、家具、液晶电视、空调、热水器等设施，多功能厅、老人餐厅、图书室、棋l牌台球活动室等公共活动空间也都已投入使用。