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水果蔬菜-粉

果蔬粉产品(青汁大麦若叶也是如此)可能会增加-和矿物质，但主要是大量膳食纤维能提供饱足感，其中糖含量、蛋白质和脂肪都非常低，而且-缺乏能量。

按照微商的说法，完全用这种-粉来代替食物，-成功并非偶然，完全是饿瘦了。

但是除了容易反弹外，还会带来贫i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨质疏松症、发质变差等一系列健康问题。

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全食-粉

又如文章开头提到的，营养全i面的复合-粉。

这类产品如果配方比较科学的话，能够满足人体所需的营养，不会出现必需营养素缺乏。

对那些没有时间吃饱饭的人来说，这是一个省时省事的方法，即使是重油重盐、食物种类有限的外卖也是一个健康的选择。

但是在选择这个产品的时候也要根据自己的身体条件来判断。

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“-粉”是将某些食品提取后，再加入各种营养成分，浓缩成粉末或液体。-粉可代替普通食品，使人体产生饱腹感。

-粉主要含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，以-机体正常活动，补充身体某些能量和营养。

据 who出版的《卡路里摄取量》显示，一个健康的成年人每天需要摄入1800~1900 kcal的热量，而男性每天需要摄入1980~2340 kcal。

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所以，在选择-时，主要根据这两点来判断-粉的优劣：

能-人体每天所需的营养物质吗？

能带来-的饱足感吗？

1.如果需要控制糖类，尽量选择无糖或代糖产品。

2.挑选知i名名i牌-粉至好，营养更全i面。

选择口味简单的-粉，选择添加剂少，卡路里含量低的产品。

4.选择更专i业的运动营养食品，获得食药局-的具有“能量控制类”标签的-粉。

5.选择蛋白质、膳食纤维和各种-、矿物质含量较高的产品，以补充-过程中容易缺乏的营养成分。 

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-是什么？

我们所说的-，顾名思义就是代替部分或全部正餐的方便低热量食品，-除了能迅速、方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

简单、方便的-粉作为正餐的替代品成为很多人的不i二选择。但是，面多各种各样的-粉，该如何选择？怎样吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易网站看到有人在-中开始推出二手-粉，是因为买完之后发现味道不是自己喜欢的。很明显，-粉的味道直接关系到我们是否能坚持下去，所以选择一种自己喜欢的口味非常重要。

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2.配料：在选择一种-粉时，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃饭都要讲究营养均衡，选择-粉自然也是如此。

饱腹感：饱腹感的因素很多，至主要的是膳食纤维的含量，膳食纤维含量越高，饱腹感越强。因此挑选产品时看看是否有写膳食纤维的含量，每餐10 g左右。

4.糖分：中国i营养学会添加糖类的每日摄入量不得超过50 g，至好控制在25 g以下。因此每顿-粉的糖分含量不建议低于8.3 g，在选择-粉时应选择添加量少的糖。

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「一到三斤就胖三斤，看看三斤。节食苦恼半年，未到功成又过年。”短短的一句打油诗，道出了多少猪女孩的心酸泪。看一下各大晚会节目中的女艺人，个个苗条-，猪猪姑娘只能抱着点心倒数计时，然后又许了与去年年初一模一样的愿望：“今年要-成功”。

女性为了上镜不显胖，狠起来可以天天只吃草，还每天在-指导下锻炼，快速甩肉。可以对猪猪女孩来说，每天只能严格的计算摄入量，可以少吃少吃。

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不过假如单纯靠节食来-，很难熬出饿坏了胃却很不-。而且-粉的面世拯救了有这些烦恼的猪小姑娘，各种杂粮、蛋白提取物、、果蔬纤维等组成的餐粉，由于低热量低脂肪、营养、饱腹感强等特点，迅速受到大家的喜爱和欢迎。而且产品种类很多，谷类、豆类-粉、蛋白奶昔等，五花八门，可以让猪猪女孩通过控制热量摄取来达到健康-的效果。

但为了控制整体热量的考虑，不免会-口感，所以市场上大多数-粉都非常“不友善”，“难吃”、“难下咽”成为-粉的标签，让很多购买者大呼上当，也让许多消费者望而却步。

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