江津区散打培训基地常用解决方案 威林武术院培训

散打八要诀----长

1.长是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重身体、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。

2.在技术训练过程中，不管是-击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都要求放长击远，形成-的动力定型。

散打八要诀----重

 1.重，是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。

巧，是以整体技术运用的能力而言;重，是对单个动作的能力而言。

 2.散打比赛实践证明，片面追求功力，不全位掌握散打技术不行;掌握了散打技术，动作没有功力也不行。

巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，而是互相统一的。

 3.散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。

在力的表现形式上，要求-力和聚合力，力戒僵力。

武术散打中鞭腿技术动作防守的方法

 防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要-技术的充分发挥则要协调好防守与-，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守-就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

 在散打运动中，根据-施用鞭腿技术动作前的一个表现特征，运动员可以通过-的习惯和上体移动动作预测-的进攻腿和支撑腿。

重庆散打培训需要了解的几个方面

-训练的方法

一模拟训练教练员或同伴模拟不同-所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的-，擅长拳法的-等，练习者根据具体情况采用不同-进行对抗，或针对某一个-模仿他的常用动作，进行针对性的-训练。 

二分解训练一种-一般由几个动作组成，在龙华散打培训中可以先将这几个动作分解逐一练习，然后再完整练习。

三战例分析训练现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用-较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的-。