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女孩散打培训有哪些好处呢

女孩散打培训的好处

 1、散打是全身的有氧运动，可以助你轻松打出曲线美，散打培训基地散打动作大致分为拳、脚、肘、膝等，全身的运动可令你击走脂肪。

 2、由于每小时可消耗800卡路里，所以能有效收紧线条之余，收身效果也会比其他的运动明显和迅速，拳、脚动作可以收紧大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝动作可以有效击走多余脂肪、收紧小腿肌肉，令你苗条更修长。

 3、此外，---散打还可调节女性的分泌。由于这项运动要---神高度集中，学员从中可以学会控制情绪。不易急躁，睡眠状况明显得到---。

 4、---散打对于长期伏案的女性也有保健作用。长期在计算机前工作或伏案书写的女性，背，颈部都有酸痛感，拳击运动可有明显---这些---。

 5、有认为，除了---，在“挨打”面前能够泰然自若，可以增强女性的自我防范意识，还能增强女性面对困难时的自信心。

【重弄威林武术】带你认识散打培训

   散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法---对方的项目。分为古传散手---性强、现代散打---较多。

 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有---，只有单招和组合，见招拆招。

 散打的前身称为散手，是武术的---；是具有独到的民族风格的体育项目，散打的起源与发展，是和民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。

    重庆散打培训步法是为保持与---间的距离，实施进攻与防守动作或破坏---与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1.滑步：

 前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

 左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

2.垫步：

 前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

 后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体中心要求两脚贴近地面滑行。

散打中的技巧

1散打中的时间差

　　散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中，要准确判断和把握好时间差，否则进攻就会盲目无效。

2散打中的空当

　　空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。

　　对方进攻出现空当时的应对办法。在散打中，当发现对方进攻出现空当时，就要在对方一动的同时，我也同时发动，抢先出手。也就是在对方动而暴露弱点的同时，抓住机会，击其空当，这是利用对方的动中之机避实就虚，防中带攻，迎击巧取，后发先至。

　　对方防守出现空当时的应对办法。当发现对方防守出现空当时，不管对方的注意力是否集中，只要你发现空当，明察到了攻击的较佳---，就要迅速果断，毫不犹豫地快速出击。

3散打中的距离感

　　距离感是在激烈的实战中，在攻防的范围内，双方对峙之间的一种直观的距离感觉，掌握好距离感，就能达到击中---，却不被---击中的境地。