花山区正规养老公寓信息「在线咨询」

马鞍山养老院-老年人睡眠的-

1、不可仰卧

睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢？关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。科学家认为右侧卧位有利于减轻-负担及gan脏-流入。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心jiao痛，-冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。

2. 清心养神

《黄帝内经·灵枢》记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在-可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。

马鞍山养老院“闪腰”后的锻炼方法

腰部回旋法

-取站立，双足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，旋转幅度由小到大，反复进行，持续时间和每日所做次数同前。

叩击an摩法

-采用端坐位，先将左手握空拳，再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右；然后反过来用右手同左手运动法，每日2次多做不限。此法能促进腰部-循环，解除腰肌的-和疲劳，对-中老年性腰ji劳损也有-效果。

阳气不足，马鞍山养老院教你有效“养阳”！

怕寒-还怕风，阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。这种怕风-是长期的，不是暂时的。这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度以上就很难受了，吃退shao药也不好退。

注意:气虚也会-怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、bu气效果-。

马鞍山养老院提醒老年人如何防-

提防免费高-

虽然大家迫切希望能够一劳永逸地解决晚年养老问题，但是越急越容易出问题。

此前，央行-就曾公开表示，年化超过两位数的一定是-zi。如此虚高的收益，不过是为了-取你更多的本金罢了。同时，如果在路上遇到送东西或者涉及“免费”服务还请绷紧脑子里那根弦，你看中别人的小恩小惠，别人贪图的是你的保命钱。此外，如果希望补缴-一定要走正规渠道，不然想要占便宜，zui后只会吃大亏。