硚口膝-调理免费咨询「嘉舜」

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软l骨构成的c形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软l骨受冲击造成的损伤。半月板损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软l骨面损伤等，往往也是产生损伤后肿胀的原因。

半月板修复手术后需要注意什么

一、不要急于运动：做完半月板修复手术后应该以卧床休息为主，避免剧烈的体育运动，以防止半月板撕裂情况加重。

二、不要乱用药：做完手术之后会有一定的疼痛感，这是非常正常的，---千万不要乱用消l炎药和止疼药，此类药l物虽然会减轻疼痛感，但是不利于半月板的保护，如果必须用药的话，一定要在医生的指导下进行。

三、进行康复锻炼：一般来说做完半月板修复手术一个月后，可以尝试进行康复锻炼，如散步、游泳等等，此类康复锻炼能够增强腿部肌肉力量，有助于半月板---的恢复。

五个动作，治腰肌劳l损

1.仰卧屈膝

平躺，两腿屈膝，尽量贴近---，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。

2.背桥练习

平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至zui高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。

3.俯卧挺身

俯卧位，保持骨l盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

4.仰卧卷腹

仰卧位，双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2～4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。