隐形针灸定制价格-「在线咨询」

护腰的方法：仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。根据自己的身体状况，做20~40次。

靠墙深蹲

双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。大腿和小腿的角度zui好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。

怎么护腰之饮食保健

腰部疼痛的---在饮食方面,不仅要养成一日三餐,准点进食的---习惯,而且要注意及时补充富含钙质,腰部出现功能shuai退等的现象是由于缺钙引起的,因此,多进食富含钙质的食物对要腰部的---与康复有---的作用,宜多吃海鲜、鸡肉、韭菜、生姜等食物,对补腰有显着的效果。

腰部斜扳法。---侧卧位,双下肢在上者髋膝关节屈曲,在下者伸直,术者一手推按住---肩前部或肩后部,另一手抵住---臀部或髂前上棘,将---腰部旋转至较大限度后,两手同时用力,做相反方向扳动。

白领要注意什么

走路时,昂首挺胸收小腹。

-,站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳,迈步时要把着力点放在脚跟,然后沿着脚的外缘到脚趾,边走边留意让身体重xin保持在gu盆,挺胸、微缩下巴,同时小腹也要微微往里缩。

搬物时,记得重物不过腰。

搬任何东西,不要弯腰(背与大腿呈90度),要蹲下或屈膝搬起,以免增加---负担。研究显示,弯腰提起1公斤的物品,---就会承受5倍的力量,总结出了保背的---:搬举物品,重物不过腰、轻物不过肩。