宁波不---快速瘦20斤常用指南「藏丽莱」

藏丽莱------不---------快速瘦20斤

一、中药热敷---虽然使用广泛，，但也有不宜中药热敷的---，如皮肤破损、开放性损伤等---不适宜采用热敷---。

　　二、中药乱敷---在应用中首先应注意温度的掌握，以免。其次热敷所用中药，一般用量大，毒性大，千万叮嘱不得误服，以免。

　　三、热敷是一种常用的养生---方法。常用的热敷法有干、湿两种。一般情况下，干热敷法不如湿热敷法效果好，而在湿热敷时如能加入适量---，则往往会---。具体的方法是：首先将过滤，再将毛巾浸湿后拧干，然后在皮肤表面覆盖一层纱布或涂抹凡士林，再用湿毛巾热敷。

随着气温的下降，身体也会越发的寒凉。生活在这样的季节里，肩膀酸痛、---、代谢缓慢、堆积和脂肪堆积等情况会频繁出现。

　　所以当---结束的时候应该进行适量的热敷，让身体得到放松，既能温暖内脏还能提高代谢，加速脂肪的消耗和---肌肉酸痛。

锻炼是人们---的方法，因为不会出现---的副作用，---的同时还能提高身体素质。充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。例如瑜伽、器械辅助、游泳等方法，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。---是瑜伽课，----的喜爱，不仅能---还可以提高自身的气质和修养。

不过即使是---出现---后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的---后就开始松懈了，这很容易导致原来的---成果付之东流，有的甚至会较以前更胖。而且运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果就不用说大家也能猜到。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定-动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼---的经验，大家不妨一起分享一下。

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减重这一话题，一直是大家-的话题，不仅仅是女生---，很多男生也一直坚持健身，保持的身材，毕竟这是个看脸看身材的时代，但---不仅要有坚定的毅力，还要有长久的坚持，很多人都是管不住嘴，迈不开腿，那么如何---成功呢

1.每顿饭前喝一杯水或一碗清汤，先垫胃，以减少食量。

2.早餐应该吃低脂、高蛋白和高纤维的食物。

3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持稳定，从而减少过量饮食的可能性。

4.不吃甜食(包括糕点、饮料等)。

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吃高蛋白质的食物。蛋白食品能有效增加饱足感。

你应该根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。在下午4点到5点进行锻炼。假如你感到心理压力太大，那么晚上8点也是个---的时间。

用土豆或红薯等全谷类食物代替一些主食，这样你就不会吃其他油腻食品了。

如果你想降低胆固醇，你可以在你的---食谱中把蛋黄“清除”，换成少量低脂白干酪。

记住20分钟规则：大脑要花20分钟来确认自己吃饱了。“狼吞虎咽”是不行的。

和朋友们出去散步。选择的运动鞋，并保持正确的走路姿势：直视前方眼睛，腹部