贵州健身俱乐部公司品牌企业「维尔健身器材有限公司」

这时，我们的小腿应该在垫子下保持安全，然后慢慢卷起身体，直到躯干和大腿与脚成90度角，这样我们可以保持几秒钟。然后回到原路上原来的位置，这也是比较慢的。这种动作需要重复做，每组做20次，---三组，休息1-2分钟。3.器械高位椅

器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的。在使用过程中，我们需要先让前壁紧绷，然后在上升时保持笔直。我们应该用力收缩腹部和大腿的肌肉，让它慢慢靠近我们的---，并收缩。这时，每个人都会发现---受到挤压，而腹部也有同样的紧迫感。在这个过程中，我们应该故意收缩腹部一秒钟，然后每20次做三组。中间可以休息，但休息时间太要太长，休息1-2分钟是合理的。腹部肌肉是男人不可或缺的---。许多人想拥有腹肌，所以他们应该采取行动，开始与这些适合锻炼腹肌的运动器材一起锻炼。我相信每个人都可以通过自己的努力拥有腹肌。

在选择动感单车时需要注意几个方面：

1飞轮：众所周知飞轮是越重越好，飞轮轻重关系到它运动起来的惯性来达到一定的速度，但因此价格也相差很多，家用的选择在15kg左右就可以。

2阻力：磁控阻力，不用维护，超静音。

3坐垫：pu皮好些，但坐垫舒不舒服还需自己坐上去才知道。

4防锈护盖：在飞轮上方，防---水直接滴落在飞轮上，减少生锈的可能。一般品牌细节处会处理的---。

3. 椭圆机 适应人群广，膝盖有问题、康复训练和产后人群可以选择，能预防降低、---、及上背部疼痛，对神经的调节增强腰部肌肉的耐力和力量有---的效果。步幅：建议选择在48cm左右，阻力：20档以上，好带有调节坡度，体验感会---，滑轨：这关系到机子的稳定和顺畅度。运动模式多一些的好，运动起来不会感觉无聊。4. 划船器 适应人群中青年，能锻炼身体80%以上的肌肉,集有氧和无氧一体的一种器械.

1.无氧：短时间内大阻力快速划动锻炼肌肉的---力

2.有氧：匀速中低阻力划船可锻炼肌肉的耐力，偏向于有氧运动，达到的效果。带有水箱的划船器可以让人有种仿佛划船的感觉并带有水声，体验感---，选择可以折叠的，不运动时也不会占用空间。小结：大家选择器械请结合自身情况购买，每款健身器材都有它的特点，倡导科学并有效的运动，加上合理的饮食，会给身体带来很多好处，不仅能增强自信心，提高生活、---的增加了工作效率。 重庆维尔健身器材给您带来不一样的体验感。

椭圆机---主要瘦哪里？

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用---阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。

2、椭圆机还可以提高背部线条，在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会---把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3、椭圆机能锻炼和---神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的---，从而达到---的效果。

在锻炼腿部肌肉和---方面，椭圆机的训练效果等同于跑步机。有研究表明，这两种运动器材的能耗和耗氧量基本相同。

如何挑选各种商用健身器材。

首先，我们需要知道我们需要什么样的商用健身器材。商业健身中心以盈利为目的，每次采购都会根据公司的要求采购。因此，基本配置既要经济又要实用。所以在采购时要注意健身器材品牌的，因为来消费的客户对健身器材品牌的要求---，所以在健身器材配置方面，好购买中端配置。

装备上的是大型健身器材厂家生产的，因为现在很多商业健身器材都是通过控制健身器材的电子屏幕控制操作系统。---是使用频率比较高，如果出现问题，可以找健身器材厂的售后服务。