体能-训练基地价格常用指南「世洋-基地」

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所有运动项目，如篮球、排球、游泳、跑步、武术、健身器械组合、走步等都具有健身作用。运动项目也可称作健身锻炼手段，健身手段各具特点，但不是每一个健身手段都适合-。所以运动健身，应首先选定二项适合、且喜欢的项目作为自己的健身手段，是实现科学健身的前提。体质不等于运动能力或运动素质。体质是一个人的人体总称，运动能力则属于体质的一种。

在现实生活中，我们发现，很多人都懒于运动，---是上班族，由于长时间用脑，出现脑疲劳---后，不去锻炼身体，而总是采用睡觉的方式来消除疲劳。可是，从营养学角度来说，睡觉并不是消除脑疲劳方式，运动才是。---是当大脑由于---和氧气供应不足而感到疲劳时，从事一些强度不大的有氧运动，如散步、打球、做操等，可以增加---中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳感自然就会消失。

运动前准备工作在运动前先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能---的运动为宜，避免过度剧烈的运动。该图片由注册用户晴子提供，版权声明反馈运动在结束时千万不要---停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。