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自由泳打腿没有力量，不知道怎么---

 出现这类问题呢，我们可能要找到我们---点问题了。一个好的自由泳打腿，是靠我们的，也就是我们腹部和背部力量，去传导到我们的整条腿部去---的。

 我们经常称自由泳打腿为鞭状型打腿，就是把我们的腿---成一根绳子，力量来源于我们髋部，由髋部---到我们的脚掌，脚踝关节放松。而在整个打腿过程中我们的膝盖是微曲的。那么找到对的---方法我们自由泳打腿自然而然就能发上力啦。

 换气时身体老是下沉换不到气这个问题呢相信很多人在游自由泳的时候都遇到过。首先呢身体下沉，我们应该看看我们的头部有没有上昂。

 自由泳换气方式为转头换气，要求手臂尽量贴着耳朵或者后脑勺，半镜换气。如果我们换气时头部上昂，肯定我们的腰部受力，导致我们半身下沉，这样我们换气肯定身体就下沉了。更别提换气了。其次呢看下我们的换气---是不是正确的。自由泳换气---建议是在我们的手臂划到我们---的时候也就是刚进入推水阶段的时候去转头换气。