池州春节-礼品常用解决方案「初兆」
市面上的袋装混合坚果里一般有5-6种坚果,比如核桃仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁、扁桃仁、南瓜子等,还有2-3种水果干,比如蔓越莓干、蓝莓干、葡萄干、红枣干等等。既有坚果又有水果干,感觉---是不是?那么坚果和水果干到底有哪些营养呢?坚果的蛋白质含量多在12%~36%,脂肪含量可达40%以上,碳水化合物则在15%以下。而且富含钾、镁、锌、铜、硒等各种矿物质、b族---、---e以及丰富的不饱和脂肪酸。另外,坚果还含有丰富的膳食纤维,既能---脂肪进入血流的速度,还能更具饱腹感。所以,在饿的时候吃一小把坚果就会有饱的感觉。
那么坚果到底对身体有什么好处呢?提高视力,调查结果表明,喜欢吃硬食的孩子视力往往都---,因为眼睛中脉络膜组织的活动,会影响的成像,从而决定视力的好坏。生活中长期不咀嚼硬食,---的肌肉力量变弱,水晶体的调节机能就不能---地工作,从而引起视力自然减弱。不同的坚果保健效果也不同,比如开心果被称为“心之果”,有助保护,葵花子有“抗抑郁之果”之称,而核桃里所含的磷脂,对滋细胞有---的效果。
补脑的坚果中虽富含很多油脂,但大都是不饱和脂肪酸,多吃坚果,能够补充亚油酸和亚麻酸,对---补脑又很大的好处。养心,坚果是预防---病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人体---中的“坏胆固醇”——低密度胆固醇。而且有不少坚果,例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌细胞生长。达到养心的作用。
能把果皮的纤维全部吃进去,吃水果的时候,人们往往都要吐皮、削皮,否则觉得难以下咽。其实,果皮是水果中膳食纤维含量高的地方。干制之后,膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干,纤维素一点没有浪费。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害---道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶,也有单宁类物质。单宁类作用强,对于的人来说,它们对---道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告者不要空腹吃水果,其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干,蛋白酶失活了,单宁聚合了,对---道的---就会---减小。
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