南京护理院收费的行业须知 马鞍山向阳养老院

马鞍山养老院“闪腰”后的锻炼方法

腰部回旋法

---取站立，双足分开与肩同宽，两手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转速度由慢到快，旋转幅度由小到大，反复进行，持续时间和每日所做次数同前。

叩击an摩法

---采用端坐位，先将左手握空拳，再用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击约10分钟，然后用左手掌上下an摩或揉搓5分钟左右；然后反过来用右手同左手运动法，每日2次多做不限。此法能促进腰部---循环，解除腰肌的---和疲劳，对---中老年性腰ji劳损也有---效果。

养老院老人这些习惯可---大脑衰老

常深思

大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，但老年chi呆症---的这些连接断开了。批判性的思考分析如参加读书俱乐部和写读书笔记能加强神经元之间的连接。

听音乐

听音乐或演奏乐器可ji活运动皮层、听觉皮层、情感中shu和边缘系统。

学画画

哪怕是随手涂鸦，也需进行空间计算，并把注意力集中在细节上，有助于保护老人免受认知损害。

睡好觉

经常睡眠不足会增加患老年chi呆症的风险。睡眠期间，大脑会清除压力产生的一些du素。

马鞍山养老院和大家分享老年人健康的饮食习惯有哪些？

多---。茶叶是---蕞为独l特的饮食元素，也是---的蕞健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、---酸、碳水化合物、---和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及---物质。

多吃食用菌。食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的---、矿物质和人体必需---酸。具有---、增强l免l疫l力、开胃-等作用。食用菌l种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝水。进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，---至少喝800毫升水。当然，及青光l眼等---的老年人要严格控制饮水量。

多喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药l方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给---道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物---**道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。