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为了保持身材，很多爱美的人多多少少都会进行---来达到---的目的，其中的一种---方法就是节食。诚然，合理控制饮食，是可以达到---目的的，但如果过度节食，会对节食者本身的身体造成很大的伤害，因此---仍需谨慎进行。

已有研究表明，午餐给人体提供了---中40%的热量，而午餐吃的时间则是人体在白天活动的其中一个时间点，如果不吃或少吃午餐，人体就无法摄取足够的能量和血糖以供正常消耗，尤其容易造---体疲劳、乏力、工作效率下降、反应迟钝等现象。与此同时长时间不吃午餐，还会造---体营养失衡，抵抗力下降，尤其容易生病。假如---者仍在生长发育的关键阶段，过度的节食---也会导致其自身生长迟缓，营养---等等。

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用不吃或少吃午餐来---，并非---的方法，因为到了晚上，人体内的主体就会处于空虚状态，在---的饥饿感的---下，就会引起大量的食欲，导致晚餐可能吃得更多，把---中人体60%以上的热量都集中在晚上，再加上晚上可能运动较少，而且与人体睡眠时间相距较近，就会自然出现肥胖的---。

所以究竟怎样才能健康---呢，首先可以适当增加饮食的次数，---吃4-5次比---吃三顿更能保持身体---的旺盛，而且每餐都要尽量---摄入足量的蛋白质物质，因为蛋白质物质是---的强化剂。类似地，如果每天去健身房做相同的运动，那么身体就会适应同时减少卡路里的消耗，因此，保持运动的多样性也很重要。

对人体造成的危害比较大，大多数------的出现与肥胖有一定的关系，---已成为生活中需要解决的问题，---不仅可以减少脂肪，还可以消除身体上的健康---，是我们很熟悉的---，大多数---身材都很胖，---可以吗？听一下的介绍。

---可以减少脂i肪，---中的脂肪也会明显降低，对的其它方面也会有---的效果，降i血压有一定的益处，但不能仅靠---，还应采取其它方法，好是用银杏茶、银杏泡水或银杏营养品，尽量少吃类。

白果能使血管、---正常，对性高i血压、性高i血压等不同类型的高i血压，都有作用，判断高i血压，需要在安静的环境下测量血压，还需要多次检测，一旦形成高i血压，就要注意---上的类型，要采取综合的评价方法，避免那些诱发因素。

减重在血压控制方面有一定帮助，如果自己体重明显减轻，血压值也会明显降低，身材过胖的人，血压会不稳。要控制好血压，好的办法就是控制日常饮食，以低盐、低脂肪为主，适当运动，同时也要有健康---的心态。

体重减轻会使月i经推迟吗

月i经不来也会导致---。由于---时体重变化过快或剧烈运动，都会导致内i分泌紊乱，月i经紊乱也会出现。要注意---，要做到科学---，否则就会出现营养---的情况。锻炼时还要量力而行，防止身体受到损伤。要坚持每天摄取营养，避免抵抗力低下。

为何---总是没来月i经

过多的饮食会导致月i经不调，少女脂肪至少占体重的17%，方可发生月i经初潮，体内脂肪含量至少达体重22%，才能维持正常月经周期。

过多的饮食，由于人体能量摄取不足，造成体内大量脂肪和蛋白质的消耗，导致雌合成障碍，明显缺乏，影响月i经，甚至经量---或闭i经，所以，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

什么东西---不能吃

体重减轻时，我们应避免食用高热量食品，如肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪等含脂肪较多的食品。这类食品所含的卡路里比较高，吃这些高热量的食物，会导致---失败。除此之外，---时要少吃蛋白质，适当控制碳水化合物摄入量，多吃富含纤维素和---的食物，多吃蔬菜、水果。另外，有冰激凌、汉堡，或含糖较高的食物，这些食物也应减少摄取。除了要控制体重外，---时还要加强锻炼，使体重保持在适当的范围内。

体重减轻得多喝水

在---时还是要多喝水，这样既能增加饱腹感，又能减少其他卡路里的摄入量，同时还能起到润肠通i便的作用，能促进---的---，达到---的效果。饮食方面要合理搭配，要多吃新鲜蔬菜，控制热量的摄入量，加强锻炼，这样才能达到健康合理的---效果。

为何---要大量饮水

减重时多喝水有许多好处，一是可抑制食欲，喝水会---胃部充饥，增加饱腹感。此外，还要注意减少食欲，另外多喝水能促进身体的代谢水平，避免，促进人体的---功能，提高内分i泌功能。---期间多喝水有助于促进i---，同时也能加快体内毒i素排出。有时能有效地对身体进行好保养。

减重饮多少水为好

每日饮用3000毫升以上，这3000毫升指的是饮水量，不包括日常饮食。

---要分几次喝水，每次喝100毫升到300毫升，每次饮用不能超过1500毫升，否则会导致身体不适。因此，每个人都要记住，不要喝水越多越好，要多喝几次水，这样才能---。

饮水对------，因为喝水会占据胃的空间，增加饱腹感，减少食量。水分能---地抑制食欲，过度饮食或热量不能消耗会使脂肪大量积聚，导致肥胖。大量饮水能帮助我们燃烧i脂肪，促进脂肪代谢，所以多喝水有助于---。