苏州磁控飞轮批发规格尺寸「典创金属制品」

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

在使用哑铃训练之余，我们也要注意好对自己身体的保护和休息，尤其是新手在使用哑铃健身的时候，有几个点一定要注意一下：        1、从大肌群练习        新手建议多关注大肌群的发展，如胸背，臀腿等，大肌群作为肌肉与力量的基础，不但能提高你的各项运动能力，同时对身体也是一种保护。

2、给肌肉足够的休息        每周每个部位训练不超过一次，这是新手常常忽略的，以为部位练得越多越好。实际上肌肉通过锻炼---肌肉纤维，在休息期通过肌肉修复，在补充足量蛋白质的情况下会超量恢复，达到肌肉增长的目的。        

3、选择适合的重量        每个人力量大小不一样，所以重量也不能统一，在健身中一般用rm来表达重量，例如8rm就表示连续做相同动作8次的重量。

在力量训练中，6rm以下的大重量主要是---肌肉力量增长；6-12rm，主要---肌肉纬度增长；12rm以上的轻重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我们在增肌训练中，选择8-12rm的重量进行锻炼。        

4、热身        力量训练热身非常重要，---是负重训练，能在95%以上让你避免受险，很多新手在力量训练中会出现的关节疼等都是由于没有充分热身造成的

5、训练计划        不要漫无目的的随意练习，按照科学的训练计划来安排合理的训练，能让你的健身效果---。

有人说，动感单车是用生命在，还举出了许多网络上的案例来试图证明。但动感单车和其他的健身器材是一样的，如果不学会如何骑动感单车，-是很难避免的。

那么如何正确的骑动感单车呢？首先，在骑动感单车前，一定要做好热身运动，就和所有的体育运动一样，没做好热身是非常容易-的，而且与常规的运动不一样，动感单车的课程不仅时间长、训练量大，而且在过程中会加入许多花式的动作，若不热身就骑行，是非常容易-的。 　　另外，动感单车对于健身小白来说其实并不是很友好，因为动感单车的运动轨迹是的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常---的。所以对于初次使用动感单车的人来说，还是先听从人士的指导后，再来使用动感单车。

动感单车运动是可以起到提高心肺功能，和锻炼下肢以及增强全身耐力的作用的。练动感单车是可以增加---循环和锻炼颈背臂腰腹臀部等部位的肌肉的，可以让人体的关节和韧带都得到相应的锻炼。同时骑车的时候人体会分泌一种能让人愉快和心情开朗的，因此，可以说练动感单车是有着提高人体和男性的一种运动方式。锻炼身体和

飞轮越重，锻炼过程中让飞轮产生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。

1较重飞轮的优点：足够的惯性，提供更真实的骑行体验锻炼效果可控更平稳，安全2飞轮如果太重也有缺点：对于力量相对较弱的人，可能使用起来会比较费劲比较重的飞轮，价格也相对较贵点3飞轮太轻的缺点：太轻了，如果速度较快，车踩起来会比较飘，安全性较低太轻了，无法产生足够的惯性来保运动的平稳