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现代人们的生活条件好了，加上平时少运动，很多人对自己越来越胖的身材表示不满和---，很多人尝试了各种---方法，运动---，节食---，---等等，适度的---可以减少患的风险，还可以提高肥胖---的健康水平。但不正确的---方法，不但不能达到---的效果，反而会损害身体。今天我们来介绍一种运动---的方法——拳击---。

拳是锻炼身体的稳定和下盘的平衡，同时也能锻炼到腰、步、臂等部位，打拳时，全身肌肉都保持紧张状态，强度较大，一般练习几分钟就会开始全身出汗，加速热量燃烧。拳是一种瞬间---力的运动，肢体伸展的幅度大，运动量很大，比一般健身操、---操的运动量都大，非常适合肥胖过多的人，坚持练习拳---效果---。

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由于拳击运动的所有动作一般都会使用到腰腹来进行---，所以也非常有利于，办公室里坐着的人中，腰部脂肪堆积过多的人，更适合用拳击进行------。

拳击打的动作很简单，每周可以做2-3次，坚持这个运动有助于我们增强关节活动能力，消耗热量，增加肌肉，从而达到------的效果。

---粥有副作用吗？

食用代i餐粥---效果---，吃了以后会增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，但它里面的营养太单一，不能补充其它营养，长期食用会导致营养---，对身体有一定的危害。在日常生活中要养成---的作息、控制饮食习惯，避免吃一些过于油腻的食物，同时适当的运动也能起到---的效果。

代i餐粥---

代i餐粥热量低，吃得饱饱，不饿，不想此食其它东西，身体摄取的能量减少，每日所消耗的能量维持不变，通过分解脂肪提供身体所需的能量，达到---的效果，记得可以代替正餐食用，或在正餐前食用。

游泳能---吗

游泳对减轻体重非常有效。由于游泳本身可以通过锻炼的方式来达到燃i烧脂肪的目的，它有别于其他---方法。游泳者在水中为了调节体温，会消耗身体内的脂肪和热量，以此来提高自己的体温以适应水的温度，在这种情况下会消耗大量的热量，导致体重下降。同时游泳时也可以消耗大量的脂肪，一次运动好是45分钟左右。

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对有些人来说，---其实是很难的一件事，很多有过---经验的人在---的第二个月时，其实自己瘦的速度是比较慢的，这也是因为一定的原因，在日常生活中，如果想要---的---，就必须要了解一些关于这方面的知识，这样才能达到---的效果。

不正确的---方法

这个方法主要是通过药i物以及节食的方法来产生，在日常生活中使用药i物以及节食这一方法来瘦下来的速度确实很快，但是随着时间的推移，---效果会越来越差，如果不---或者不节食的话，就会出现反弹的情况出现，所以在日常生活中，一定要选择适当的---方法。

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人们一直在谈论---的问题，但很多人并没有坚持到底，这就会导致---失败，很多人在---的过程中比较盲目，没有掌握正确的---方法，所以---的效果也不理想，所以---的效果也不理想，所以---的效果也不理想。那怎样才能快i速---呢？以下与大家分享快i速---的方法。

饮水是---的一种方式，但喝水也要掌握科学的方法，每个人每天都要喝八大杯水。补水，既能清除体内多余垃圾，又有助于分解脂肪。尽管牛奶和豆奶不算水，但喝上12-16杯也可以凑数，而且上厕所的次数会明显增加，这也是一种---的方法。