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发布者：威林武术院时间：2021-12-4

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武术散打中鞭腿技术动作防守的方法

防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要---技术的充分发挥则要协调好防守与---，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守---就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

在散打运动中，根据---施用鞭腿技术动作前的一个表现特征，运动员可以通过---的习惯和上体移动动作预测---的进攻腿和支撑腿。

　在散打实践中，通常通过观察---的上体转动来预见---的进攻方向。当---的上体向左后下方转动施用鞭腿技术动作，可以预测其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此时运动员要根据自身与---距离采用相应的防守技术或防守---法。防守---法是武术散打技术体系的重要组成部分，即防中带攻，防反一体。如果距离---较近，在---的鞭腿进攻动作发出之前，根据---的动作预兆抢先迅速地击打---，以达到“后发先至”的目的。可以进行定位阻挡性防守，即用脚提前阻击---进攻腿的大腿部位，在---进攻腿提摆时就给以阻击，使其无法完成后面的脚部动作。也可以前移靠近---，采用下列几种方法进行以攻代防：用拳法进攻---的头和躯---位、控制---的支撑腿使用摔法、接抱进攻腿运用摔法等。

散打混合的方法

如何提高踢腿的腿法是防御技术性中的关键攻击方式之一，应勤加练习，提升踢腿的，而求在实战演练中充分发挥腿的---力。

1、提升髋关的灵活性和协调性，拳谚说：“拳看肩，腿看髋”，髋关的灵活性和协调性的优劣，立即危害到踢腿的，它是提升踢腿的基本和---所在。

2、加强力量训练，尤其是提升腰腿的能量，仅有那样，才可以在实战演练中充分发挥腿的---力，给-以破坏性的---。

3、提升踢腿速率训练，提升踢腿的---率散打训炼的方法有什么散打训炼的方法有什么。因为脚部姿势较为隐敝，因而发腿时一定要忽然、迅速、强有力，做到---，一腿定音的实际效果。

4、提升柔韧度训练，力求踢得高些、更远、更顺畅。

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