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发布者：晋中盛洋健身服务有限公司时间：2021-12-6

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如果真要把爬楼梯当作训练自己的心肺耐力的话，首先，热身运动不可少，一定要着宽松吸汗的衣服、运动鞋(平底鞋)，而且要评估楼梯间的空气是否流通，并且量力而为。通常任何一项运动以持续30分钟，并且不过度喘气为限。对于有---方面---或是气喘的---，爬楼梯时就不可勉强，遇到不适一定要---停止。体重过重、提重物的人、孕妇，也要避免爬楼梯。

在减重的天就把原来的体重记下来，在你一开始就坚持锻炼的时候，请忽略前2周的体重数据!由于，开始运动，肌肉每天都在增加，却没有那么快，体重肯定不降反升，如果你使用的是体脂仪，就会看到…尽管体重增加(或持平)，身体的脂肪却每天都在减少。如果你不是因为做了运动而放心地大吃大喝，---在2-3周后就能看到减重的好变廋运动计划、有氧运动轻松-效果倍增

要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减重计划。如果你一年到头的减重计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼之后，应该适当地调整健身减重计划，这样才能看到---的减重效果。小编觉得经常进行减重健身活动，不仅能够---形体，塑造---的肌肉线条，还能促进体内---循环的速度，---身体---。成功离不开坚持，所以也希望大家不要放弃，能将减重健身运动---。

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