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训练师告诉每个想---的人：“一定要在你的生活中减少碳水化合物的摄入量。”含糖的食物包括日常所需的米饭，面条和各种面包。降低碳水化合物的摄入量和增加---的摄入量对---有好处，那么什么水果能帮我们---呢？

有很多水果含糖量---，我们总觉得吃水果不会长胖，其实这是个很大的误区，很多水果含糖量高到超过碳水化合物含量，所以吃这类水果对---没什么帮助，含糖量高的水果分别有哈密瓜、西瓜、芒果等。

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不少人觉得吃新鲜水果太麻烦了，比较喜欢吃芒果干、果干等烘干后的水果，其实这种方法是错误的，烘干后的水果---含量---降低，甚至可以说没有利用价值的---，但这些果干中的糖分却非常高，我们在不知不觉中就会吃到超量的果干，这就意味着我们还会过量摄入多余的糖分，这对---很不利。

日常生活中常见的低脂低糖水果分别有：芭、西番莲和柠檬。判断水果味道的方法就是根据水果的口味来判断，一般而言，味道偏酸的水果，其糖含量都很低，这些水果的摄入量可以比那些含糖较多的水果高一些也没关系，因为适当的运动，我们的身体完全可以代谢这些糖。

肥i胖症部分，顾名思义，就是身体的某个部分肥胖，所以会直接影响到整体的美观，所以有很多人为此而---。但是在日常生活中有许多人经过一些---，也未能达到理想的---效果，到底，局部肥胖者该如何---呢？看看下面的介绍吧。

部分肥胖者应如何---？

饮食控制

局部性肥胖者首先要注意平时的饮食控制，减少高卡路里、高脂肪的摄入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否则要想瘦就有点不太现实了。食谱应以清淡易---为主，不宜吃夜宵。有---提醒大家，节食并非节食，否则会对人体健康造成危害。

事实上，无论想瘦哪一个部位，都离不开锻炼，而对于局部肥胖的人来说，要达到---的目的，就必须做一些有针对性的锻炼，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要针对这些部位做一些锻炼，而局部肥胖的人就必须瘦下来，生活习惯就必须改变。例如饭后不能马上趴下来，建议靠墙站15-45分钟左右，以有效促进肠胃---，但是大家一定要注意，千万不要三天两天晒网。

大麦茶能---吗

大麦茶是一种粗粮，具有---的功效。大麦茶中的膳食纤维能促进i---吸收，增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，同时大麦茶的卡路里不会太多，所以---时可适当多用，也能达到---的效果。如果单喝大麦茶并不会起到---的---作用，建议在饮食上要注意控制。

全麦面包真的---吗

全麦面包是用小麦粉制成的，不含过多的糖和脂肪，全麦面包中也含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠---。吃全麦面包之后会有---的饱腹感，所以在---时吃些全麦面包，可以减少其他卡路里的摄入量。

全麦面包---期间能吃吗

在体重减轻时可以吃全麦面包，全麦面包是指用不除去外麸皮和麦胚的全麦面粉制成的面包，富含粗纤维、--- e、锌、钾、 b族---等矿物质。身体不但不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还能增加饱腹感。